🤚🏻Техника 5 пальцев
🤚🏻Техника 5 пальцев 💡 Цель — укрепить саморефлексию. Пятипальцевая техника позволяет уверенно двигаться к целям, обрести ясность ума и систематически оценивать собственные достижения и проблемы. 1️⃣Большой палец (Б — Бодрость) Большой палец отвечает за наше общее состояние здоровья. На данном этапе мы разбираем все аспекты сегодняшнего дня, которые как-то связаны с нашим самочувствием и здоровьем. 🔺Как я себя сегодня чувствую? 🔺Что я сделал для поддержания здоровья? 🔺Как я сегодня отдохнул? Что помогло мне отдохнуть? 🔺Что я сегодня ел (если следите за правильным питанием)? 🔺Какое сегодня было самочувствие? 🔺Выспался ли я сегодня? 2️⃣Указательный палец (У — Услуги) Этот палец указывает нам на направленность к обществу. На данном этапе мы рассматриваем, как за этот день мы общались с окружающими нас людьми. 🔺С кем я сегодня познакомился? 🔺Чем я сегодня помог кому-то? 🔺Улучшились или ухудшились ли мои отношения с окружающими? 🔺Был ли я сегодня полезен для кого-то? 🔺Мне сегодня хватило общения? 3️⃣Средний палец (С — Состояние) Средний палец отвечает за психологическое и эмоциональное состояние. 🔺Каким было моё настроение? 🔺Что мне сегодня не понравилось? 🔺От чего я сегодня получил положительные эмоции? 🔺От чего я получил отрицательные эмоции? 4️⃣Безымянный палец (Б — Близость цели) Вспомните и обратите внимание на то, к чему вы стремитесь в долгосрочной или краткосрочной перспективе, и сопоставьте с действиями, которые выполнили в течение дня. 🔺Что я сегодня сделал для достижения цели? 🔺Что я успел сделать? 🔺Что я не успел сделать? 5️⃣Мизинец (М — Мысли) Вспомните, о чем важном вы сегодня думали, какие интересные идеи вас посетили, что нового вы узнали. 🔺Что нового я сегодня узнал? 🔺Какие важные знания приобрёл? 🔺Какие интересные или важные идеи ко мне сегодня пришли? 🔺В чем я ошибся? ✔️Уделяйте технике хотя бы 5 минут в конце каждого дня, чтобы повысить вашу осознанность и контроль над своей жизнью Оставляйте свои реакции и мнения, если вам понравилась техника!👇