Иногда проявление доброты к себе кажется чем-то невозможным. Как же я делаю это? — 26 августа 2026 г. в 02:55:22.347
Иногда проявление доброты к себе кажется чем-то невозможным. Как же я делаю это? Автор itsrainingbpd (IG)* Перевод Anne Green Moon Начните с изменения формулировок, которые касаются сомнений! Когда вы прикладываете усилия в этих попытках - это считается. Попытки полюбить себя - доказательство того, что начало положено, где-то там есть эта частичка любви к себе. Вы бы не пытались, если бы это было не так. Начните с малого, с вещей, которые заставляют вас чувствовать себя любимыми (и эта любовь исходит от вас самих), например, установить границы, позаботиться о себе, принимать решения, которые принесут вам выгоду или улучшат вашу жизнь и благополучие. Благодарность и любовь к себе вместо стыда и унижений. Прощать себя - это нормально. Проявление сожаления за свои действия и реальные попытки и усилия, которые вкладываются в работу над собой, над личностным ростом, всегда продвинут вас дальше, чем если вы будете тонуть в стыде и вине так глубоко, отчего вы никогда не позволите себе прикоснуться к возможности стать лучше после произошедшего. Постоянство внутри себя. - Всегда делать макияж, даже если нет серьезного повода (от пер. это то, что сама автор считает и использует как заботу о себе). - Заниматься хобби, которые приносят удовольствие, даже когда я одна. - Активно практиковать навыки ДПТ (диалективно-поведенческоц терапии), даже когда я не в состоянии кризиса. - Акты любви и заботы по отношению к себе (и не прекращать это делать, я только недавно сделала себе маникюр спустя кучу лет!). Маленькими шагами день за днём. Потому что исцеление - это не что-то линейное. Оно не происходит за одну ночь, но это не означает, что маленькие фрагменты прогресса не будут происходить. Стать себе другом, а не злейшим врагом - было невероятно сложно, но так необходимо. Никто не ненавидел меня сильнее, чем я сама, но это осознание и изменение формулировок негативных мыслей принесли много пользы. Вы заслуживаете жить такую жизнь, в которой вы чувствуете себя желанными гостями. Ваш опыт может отличаться. Берите то, что кажется вам полезным. А вам сложно проявлять доброту к себе? Что вам помогает? Как это изменило или меняет вашу жизнь? Психиатр Елисеенко