Можно устать от того, что ещё не случилось
Можно устать от того, что ещё не случилось Разговор только завтра, а ты уже услышал отказ, почувствовал стыд и полночи доказывал что-то человеку у себя в голове. В комнате тихо. А у тебя сжаты челюсти и никак не получается уснуть. Для тревоги бывает достаточно одной мысли о возможной угрозе. Ты понимаешь, что лишь представляешь худшее, но тело всё равно может реагировать напряжением. Поэтому вымышленный разговор способен стоить вполне реального отдыха. Такое прокручивание легко принять за подготовку: «Если продумаю всё плохое, меня ничто не застанет врасплох». Только за одним «а вдруг» приходит следующее. Полной уверенности всё нет, а сил уже меньше. Полезно спросить себя: «Я сейчас нахожу решение или снова переживаю один и тот же страх?» Затем отделить факты от предположений. Что уже произошло? Что я додумал? Какой конкретный шаг могу сделать? Подготовить пару фраз, уточнить информацию, составить план. Если сейчас действовать не нужно, можно вернуться к своим делам, даже пока тревога ещё рядом. Тебе не обязательно заранее переживать всё, с чем ты боишься столкнуться. 😉
Канал в каталоге Максиметера
2 040 подписчиков · Психология