Что не так с этими картинками и почему надо быть острожной с рекомендациями по упражнен...
Что не так с этими картинками и почему надо быть острожной с рекомендациями по упражнению из интернета 1. На всех картинках анатомические ошибки. Мышцы у нас расположены не так. 2. Картинка 1. Такой мяч не рекомендую под стопу вообще. Никому. Можно взять теннисный мяч 🎾 Благодаря своей мягкости и способности вдавливаться он подойдет лучше. Не при всех болях в стопе рекомендован мяч в принципе. Если есть растяжение, то мяч мимо. Есть скованность - работать надо с голенью. 3. Картинка 2. Мышечный дискомфорт - да. Это при условии, что вы долго и много ходили. Тогда может наступить чувство облегчения на некоторое время. Подвижность в голеностопе - нет. Так как для увеличения подвижности голеностопа необходимо работать с верхней частью голени, а не с икроножными мышцами. 4. Картинка 3 - просто смехота уже от одной картинки. Ну ладно, художник, видимо, так видит. Но что касается нас. Давление мячиком на ноющее место в ягодицах может убрать боль. Вопрос лишь в причине боли. Ну, и в любом случае это не то место, которое показано на картинке. И делается это стоя, около стены. Сидя выполняется другое упражнение с теннисным мячом (кто был у меня на челлендже в сентябре, тот знает) 5. Опять же картинка - смех. Ну, ладно. Если у вас есть напряжение в плечах, то таким образом вы его лишь усилите. Напряжение в плечах дают прежде всего ромбовидная мышца и её антагонисты - верхняя часть мышц грудной клетки. Если у вас тяжесть в плечах, то лучше лечь и положить руки под или за голову. Тем самым вы расслабите данные мышцы. Мяч здесь не поможет. Никакой 6. Картинка 5. Это вообще категорически не рекомендую делать. В этой области у нас находится так называемый лимфатический бассейн. У нас их несколько. Давя мячом в эту область, как указано на картинке, человек а) передавливает себе лимфоток; б) если сильно до дури постараться (так как мячик мфр), можно и навредить лимфоузлам. 7. Картинка 6. Тоже не рекомендую делать. Не лежите, пожалуйста, на маленьких жёстких поверхностях шеей!!! Теперь по картинке. Когда руки опущены вниз, мышцы шеи находятся в напряжении. Получается не массаж мышц, а их битьё. Для расслабления мышц шеи руки необходимо поднять над головой. Когда человек пытается давить нижней частью шеи на мяч, он напрягает переднюю часть шеи (результат - в лучшем случае шея поболит или голова). Ну, и учитывая анатомические особенности строения шеи (то, ЧТО в ней упаковано), пожалуйста, не массируйте себе шею мячом. Никаким. Так как для расслабления мышц шеи необходимо ещё работать и с волосяной частью головы, и с мышцами спины, и с мышцами груди и, о ужас, с ягодичными мышцами. Чтобы вы знали ещё Эти картинки и пост опубликованы на странички КЛИНИКИ!!!!! Поэтому будьте бережны к своему здоровью. Выбирайте умом, интуицией и сердцем, кому доверять Обнимаю 🤗🤗🤗🤗