Если вас накрывает тревога ночью!
Если вас накрывает тревога ночью! Сейчас многие живут в состоянии, когда ночью становится особенно тревожно. Сирены. Ожидание. Напряжение в теле, которое не даёт уснуть. И в какой-то момент кажется, что это уже не просто реакция… а постоянное состояние внутри. Важно, чтобы вы сейчас это услышали: с вами всё в порядке. Ваше тело пытается вас защитить. Оно считывает опасность и включает режим выживания. Но проблема в том, что тревога не уходит сразу. Она остаётся в теле: — в сжатой груди — в учащённом дыхании — в напряжении живота — в постоянной готовности «что-то случится» И с этим уже можно и нужно работать. 🔹 Практика «Я сейчас в безопасности» Сядьте или лягте так, как удобно. Положите одну руку на грудь, вторую — на живот. Сделайте медленный вдох через нос… и длинный выдох через рот. И теперь мягко скажите себе внутри: «Сейчас я в безопасности» Не спешите. Пусть тело это услышит. И признайте свои чувства Скажите, Да, мне сейчас страшно! Напряжение уйдет, и вы успокоитесь!