Панические атаки - это всегда выброс адреналина , про котором вы бежите и спасаетесь!
Панические атаки - это всегда выброс адреналина , про котором вы бежите и спасаетесь! Это уверенность в том, что вот вот и вы умрете! Что прямо сейчас случается инфаркт или инсульт. А в прошлый раз - просто повезло Потому успела попить Позвонить кому-то Вызвать скорую и сразу отпустило Выйти на улицу, выпить корвалол, валидол, понюхать нашатырь У человека сначала возникает вегетативная стимуляция, потом он её пугает, это вызывает панику и он бежит себя спасать. Все что стимулирует вегетативную нервную систему станет условным триггером у паникера. Например: спорт, секс, никотин, кофе, алкоголь. Работа с панической атакой построена на схеме: стимул (место или сам выброс адреналина и связанная с ним вегетативная активность) - реакция (страх)- подкрепление (бегство) Что делать если вы столкнулись с таким состоянием? 1. Выпишите как вы себя ведете в таком состоянии? (Звоните маме, папе, мужу, жене, в скорую, пьете таблетки, пьете воду). То есть что вы делаете «для того чтобы спастись»? 2. Выпишите стимулы: в каких местах с вами это происходило (машина, работа, подземная парковка, душные помещения, лифты, такси, пробки, дома наедине с собой) В итоге вы должны работать следующим образом: Столкнуться со стимулом Испытать реакцию (гарантировано) И не начать спасаться Всё БЕЗДЕЙСТВИЕ Вот вам четкая и честная схема работы с вашими паническими атаками А вот почему они вообще у вас появились - это вопрос вашего особого отношения к жизни, и это стоит разобрать на терапии