Понимаете механизм? — 5 июля 2026 г. в 07:21:20.110
Понимаете механизм? Когда тревожный человек видит, что кто-то поступает нелогично, он воспринимает это как избегаемую неопределённость — Ты мог бы поступить по-другому — Ты мог бы быть логичным — Но ты выбрал хаос. И теперь я должна с этим справляться И это вызывает злость. Постоянная злость на нелогичность мира — это очень затратно. Вы тратите энергию на то, чтобы контролировать то, что невозможно контролировать — других людей — их поступки — их спонтанность Что с этим можно сделать? 1. признать, что это про вас. Не про «тупых людей вокруг», а про вашу реакцию на неопределённость. 2. научиться замечать момент, когда включается злость. «Ага, сейчас я злюсь, потому что кто-то нарушил мой план. Это моя тревога говорит». 3. пробовать маленькими шагами допускать неопределённость. Не всё сразу. Просто разрешить себе в одной ситуации сказать: «ну и ладно, пусть будет как будет». Это сложно. Тревожному человеку особенно, но это возможно. Еще психотерапия эффективно снижает уровень непереносимости неопределённости. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), разработанная специально для работы с непереносимостью неопределённости, помогает изменить убеждения о неопределённости и её последствиях.