БЕЛОК ВРЕДЕН ?!? ЗОЖ СООБЩЕСТО В ШОКЕ 🤯 — 25 августа 2026 г. в 07:00:14.405
БЕЛОК ВРЕДЕН ?!? ЗОЖ СООБЩЕСТО В ШОКЕ 🤯 В конце июля вышло интересное исследование на тему белка. В чем суть: при снижении белка растет уровень гормона FGF21, который повышает расход энергии, улучшает контроль сахара в крови и снижает воспаление. А избыток белка (метионина, изолейцина и валина) наоборот запускает клеточные программы роста, которые связывают с воспалением и лишним весом. 💡 ТАК ЧТО ДЕЛАТЬ? После 40 мышечная масса естественным образом снижается, если ее не поддерживать, вместе с ней упадет и базовый расход калорий. Поэтому в 40 с лишним тот же рацион, что работал в 25, вдруг начинает откладываться в бока. В перименопаузе и менопаузе к этому добавляется снижение эстрогена, которое переключает тело на накопление жира в области живота, даже если питание не менялось. 💡 УРЕЗАТЬ БЕЛОК = забрать у мышц последнюю опору Белок - это в первую очередь инструмент, который помогает сохранять мышечную массу и метаболизм, как в молодости. Нельзя слепо следовать общим правилам питания! Работать нужно не с диетой, а с гормонами, мозгом и привычками, которые держат лишний вес.