📚 ЛИТЕРАТУРА И ИСТОЧНИКИ
📚 ЛИТЕРАТУРА И ИСТОЧНИКИ Если кому интересно немного глубже разобраться в физиологии отдыха, восстановления, сна и работы нервной системы, оставлю несколько материалов. 🇷🇺 1. АКТИВНЫЙ ОТДЫХ И ФИЗИОЛОГИЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ Материал об активном отдыхе и идеях И. М. Сеченова. https://panor.ru/articles/chto-predstavlyaet-soboy-aktivnyy-otdykh-po-sechenovu/83004.html 😴 2. СОН И ВОССТАНОВЛЕНИЕ Понятный материал эксперта КрасГМУ Минздрава России о качестве сна и его влиянии на состояние человека. https://minzdrav.gov.ru/regional_news/30273-ekspert-krasgmu-minzdrava-rossii-rasskazala-kak-kachestvo-sna-vliyaet-na-nashu-zhizn 🧠 3. ГАМК И ТОРМОЗНЫЕ ПРОЦЕССЫ В НЕРВНОЙ СИСТЕМЕ Хороший русскоязычный научно-популярный разбор с говорящим названием «Спокоен как GABA». https://biomolecula.ru/articles/spokoen-kak-gaba 🦠 4. КИШЕЧНИК И МОЗГ Материал об оси «кишечник - мозг» и взаимодействии нервной, эндокринной и иммунной систем. https://medvedomosti.media/articles/os-kishechnik-mozg/ 🇬🇧 5. ДЛЯ ТЕХ, КТО ЧИТАЕТ ПО-АНГЛИЙСКИ Научная публикация о феномене Сеченова и восстановлении после утомления. Это уже не популярная статья, а материал для тех, кому хочется залезть глубже. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4222971/ Я специально оставляю литературу отдельно от основного текста. Потому что моя задача здесь не читать вам лекцию по физиологии. Мне гораздо интереснее другой вопрос: ❓ ОТ ЧЕГО ИМЕННО ВЫ УСТАЛИ? А уже потом можно разбираться, какой отдых нужен именно вам. #отдых #восстановление #усталость #сон #стресс #переключение #активныйотдых #физиология #нервнаясистема #ГАМК #кишечникмозг #литература #медицина #докторЗатворницкий