🧠 Грызём ногти, крутим волосы, ковыряем кожу — часто это не просто «вредные привычки»,...
🧠 Грызём ногти, крутим волосы, ковыряем кожу — часто это не просто «вредные привычки», а форма аутоагрессии: так тело пытается справиться с тревогой и подавленным гневом. 🫣 В основе — замкнутый круг: стресс → действие (даёт временное облегчение) → стыд → ещё больший стресс. Мозг получает дофамин и эндорфины, и привычка закрепляется. 💪 Что помогает: ✅ осознать эмоцию — спросить себя: «На кого я сейчас злюсь? Что тревожит?» ✅ заменить действие — спиннер, чётки, массажный мячик вместо самоповреждения ✅ перестать стыдить себя — проявить к себе доброту 👀 тренировать осознанность — замечать момент, когда рука тянется к ногтям или волосам 👩⚕ Если привычка приводит к травмам (залысины, раны, воспаления) — это повод обратиться к психотерапевту: может быть ОКР или глубокая невротизация. ❤ Помните: ваши руки не враги — они пытаются вас защитить. Дайте чувствам безопасный выход! 🤗 Полная статья👉 vk.com/@maximtoporkov-zachem-my-gryzem-nogti-i-nakruchivaem-volosy-autoagressiya 📲 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые разборы 📺 YouTube: https://www.youtube.com/@maximtoporkovpsy 📱 Telegram-канал: t.me/maximtoporkov 💬 MAX: max.ru/id110210409409_biz 🌍 Сайт: https://maximtoporkov.ru/ 📘 ВК: vk.com/maksimtoporkov И помните "Всё начинается с разговора..." #психосоматика #берегитесебяисвоездоровье #максимтопорков #всёначинаетсясразговора