О чём мы на самом деле говорим, когда рассуждаем о тревоге, границах и отношениях
О чём мы на самом деле говорим, когда рассуждаем о тревоге, границах и отношениях В этом канале я много писала про заботу о себе, личные границы, тревогу, депрессию, отношения, чувства вины и стыда, самоценность, «синдром самозванца». Если посмотреть на них в совокупности, заметно, что это не отдельные темы. Все они, как бусины на нитке, нанизываются на Я‑концепцию: то, как человек видит себя, как к себе относится и как выдерживает (или не выдерживает) своё «Я» в реальной жизни. Когда люди приходят ко мне в терапию, они формулируют это по‑своему: «я всё время сомневаюсь в себе», «я каждый раз разная с разными людьми, как будто теряю себя», «я не чувствую внутренней опоры», «я очень зависима от того, как меня оценивают другие». За такими фразами стоит одна и та же структура: представление человека о самом себе. Термин «Я‑концепция» можно представить как нашу внутреннюю «карту» с ответами на вопрос «Кто я?» и «Какая Я?». Какие качества я себе приписываю, какие роли считаю своими, какие ценности и убеждения про себя и других у меня сложились. Что я считаю справедливым, а что нет. Что для меня важно, а от чего легко могу отказаться, и т.п. В эту «карту» могут быть также вписаны установки о том, что «я должна быть сильной», «я должна всегда и со всем справляться», «меня ценят тогда, когда я приношу пользу / могу заботиться о ком-то / никому не причиняю неудобств», «чувства и эмоции мне только мешают». Согласитесь, если Я-концепция состоит из таких идей, то человеку очень трудно позволить себе отдыхать, просить о помощи, говорить «нет» и получать удовольствие от жизни и отношений. Многие из вас знают, что моя кандидатская диссертация была посвящена структуре Я‑концепции — тому, какие её компоненты связаны с успешностью человека в общении. Я изучала, как устроены приоритетные (субъективно ценные) качества в образе себя, насколько человек видит себя целостно, насколько его представление о себе непротиворечиво и устойчиво. Это была большая научная работа, и с тех пор вокруг темы Я‑концепции появилось ещё больше серьёзных исследований. В общем виде вывод прост: чем более осознанна, целостна и устойчива Я‑концепция, тем легче человеку адаптироваться в отношениях и в жизни, тем меньше шанс, что он потеряет себя. Но мы с вами ещё поговорим об этом подробнее. На практике, в живых человеческих историях, я вижу подтверждение этой научной теории. ⚪️Когда мы работаем только с отдельными симптомами — например, с тревогой, с чувством вины или с границами — можно немного облегчить состояние, но в жизни человека принципиально мало что меняется. ⚪️ Если же мы работаем с тем, как человек себя воспринимает, как к себе относится, какие смыслы вкладывает в свои роли и отношения, тогда не только симптомы исчезают, но меняется очень многое: внутреннее состояние, здоровье, отношения и уровень благополучия. Вы уже долго читаете мои посты, смотрите эфиры, кто‑то проходил мои программы — немудрено, что вы стали «продвинутыми пользователями» в теме психологии. Поэтому вполне логично, что в какой‑то момент хочется (и можется 😉) идти глубже: от набора отдельных тем ➡️ к пониманию, как они встроены в систему под названием «психика человека». И как эта система проявляется в вашей собственной жизни. А? Что скажете? Интересно вам разобраться с тем, как устроена ваша Я‑концепция и как она влияет на вашу жизнь?