ПСИвИТ | Анастасия Калашникова

Навеяно сегодняшним днем Давайте немного вспомним, что вообще такое наши границы. Эмоциональные границы — это не только про "со мной можно, а со мной нельзя". Они ещё и про способность замечать: что сейчас происходит со мной, что мне подходит, а что нет, где заканчиваюсь я и начинается другой человек. Когда наши границы задеты, мы можем испытывать злость, обиду, вину, боль, тревогу. А иногда тело замечает происходящее раньше нас: появляется напряжение, начинает болеть голова, подступает тошнота, дрожат руки, резко хочется есть или, наоборот, пропадает аппетит. При этом границы очень зависят от контекста — от культуры, отношений, возраста, ситуации, нашего прошлого опыта. Где-то объятие при встрече — совершенно нейтральный жест, а где-то физическая близость уже воспринимается как что-то о…

Что, в моём представлении, нужно руководителю, чтобы заниматься своей ролью — и не сходить от неё с ума. Вдруг вам откликнется. Итак. — Понимать, где ты работаешь, с кем и для чего. Кто те самые люди, которым ты ставишь задачи. Кто те люди, чьи задачи выполняешь ты. На что ты вообще влияешь, а на что — нет. Руководитель, который этого не понимает, довольно быстро начинает просто бесконечно тушить пожары. — Осознанность. Этот пункт тесно связан с первым. Но здесь еще и про способность замечать: что со мной сейчас происходит в контексте этих задач? Почему я так реагирую? Почему именно это меня бесит? Где здесь реальная проблема, а где уже мои страхи, амбиции или усталость? — Управление временем. Навык, который довольно логично вытекает из предыдущего. Когда есть понимание, что происходит, к…

Есть специалисты, помогающие с психологическими или любыми другими вопросами, где нам нужна помощь или экспертная оценка. А есть люди, которые вдохновляют и помогают нам двигаться. Сегодня у нас в подкасте именно такой человек! 🟢Наш гость — невероятно вдохновляющая Катерина Озеранская, дизайнер интерьеров, блогер, амбассадор спортивного образа жизни и автор канала «Дредастые трени». Я и сама очень вдохновилась блогом Катерины, чтобы активно заниматься спортом каждый день! А теперь мы с Катей позвали её к нам в подкаст ПСИвИТ и спросили: ✅почему и как она изменила свой образ жизни ✅как спорт и психология повлияли на её образ жизни и контакт с телом ✅сталкивается ли она с хейтом в сети по поводу своего образа жизни и лайфстайл блога ✅и почему она никогда не даёт советов своим подписч…

Сегодня про личное: как я переобулась в планировании, став мамой. Главное — планирование на неделю ушло куда-то вдаль. Я пытаюсь, конечно. Консультации, учёба, встречи стоят в календаре и закреплены. Но вот планы на личное, отдых, чтение, спорт, посты сюда — теперь это почти всегда планирование день в день. Редко бывает иначе. Многое упирается в то, как пройдёт ночь и будет ли хороший сон. Затем — в утро: насколько быстро мы соберёмся. Если ребёнок заболел, меняется вообще всё. И каждый раз я думаю: «Ну я же не смогу всё отменить». А в итоге иначе не получается. Бывает, что есть время на спорт или свои занятия, но вообще нет сил. Мы на днях гуляли 3,5 часа. Ребёнок бегал по всем горкам, подбегал к незнакомцам, дрался с голубем… Ну я устала. И хотя у меня было время на личное, на следующий…

❗Что вы знаете про выгорание? Знаете ли вы, что выгорание — это не только про недовольство к работе, но и ощущение собственной несостоятельности. ☹ Знаете ли вы, что тот самый «любимый» синдром самозванца часто связан с выгоранием (потому - что перегруз). Истощение приводит к плохому сну, аппетиту, агрессии, снижению качества работы. Из-за истощения снижается способность к концентрации, чаще возникают заболевания. ☹ А тот самый цинизм, который возникает при выгорании ведет к оторванности от коллектива и испорченным в итоге отношениям. Конечно можно на все это забить и не обращаться внимания. 👎 Думать, что так у всех и само пройдет, но есть большое, большое НО: выгорание вызывает стресс, который, если его игнорировать, становится хроническим. 👆Что отрицательно влияет на здоровье…

Каждый пост — и канал будто мельчает. Очень странное чувство на это смотреть. Друзья и знакомые рассказывают примерно то же: всё стало тяжеловато, кто-то основательно ушёл в MAX, а я всё ещё как будто барахтаюсь на своём островке: "Ну вот вдруг сейчас оживёт канал". И это, кстати, навело меня на мысли о психологии. Психика совершенно не обязана сразу принимать реальность такой, какая она есть. Мы иногда смотрим на человека и думаем: "Ну что он не видит очевидного"» А он, возможно, видит. Просто между "я понимаю, что происходит" и "я могу это принять" — огромная разница. Особенно когда реальность сильно расходится с тем, к чему мы привыкли. В кризисе психика в первую очередь пытается сохранить устойчивость. Поэтому она может отрицать, откладывать, обесценивать, надеяться, цепляться за з…