Псковская городская поликлиника информирует вас о том, что с 26 января по 1 февраля 202... — 26 января 2026 г. в 11:38:06.048
Псковская городская поликлиника информирует вас о том, что с 26 января по 1 февраля 2026 года Минздрав России проводит Неделю профилактики неинфекционных заболеваний. ☝🏼Это важно, потому что именно хронические болезни - такие как болезни сердца и сосудов, онкологические заболевания, диабет и хронические болезни легких - являются основной причиной преждевременной смертности и инвалидности. И хорошая новость в том, что их развитие во многом можно предотвратить!👇🏼 Ключ к здоровью - в осознанности и регулярных действиях. Мы собрали для вас основные рекомендации, одобренные Минздравом: ✅ Знайте свои цифры! Регулярно контролируйте: · Артериальное давление · Уровень сахара и холестерина в крови · Индекс массы тела и окружность талии ✅ Проходите диспансеризацию! Это самый эффективный способ выявить риски на ранней стадии. Записаться можно через портал «Госуслуги», по телефону поликлиники 299-028 или у своего участкового терапевта. ✅ Правильно питайтесь: 1. Соли - не более 1 чайной ложки в день. 2. Фрукты и овощи - не менее 400-500 г (5 порций) ежедневно. 3. Добавьте в рацион цельнозерновые продукты, орехи и бобовые. 4. Ешьте рыбу жирных сортов минимум 2 раза в неделю, используйте растительные масла. 5. Резко ограничьте сладости и сладкие газированные напитки. ✅ Откажитесь от вредных привычек. Откажитесь от курения и сведите к минимуму потребление алкоголя. ✅ Двигайтесь! Взрослому человеку необходимо: · Не менее 150 минут умеренной активности (быстрая ходьба, плавание) ИЛИ · Не менее 75 минут интенсивной активности (бег, аэробика) в неделю. · Чередуйте аэробные (5-7 раз в неделю) и силовые (2-3 раза в неделю) нагрузки. Неделя профилактики — отличный повод начать! Помните: ваше здоровье - в ваших руках, а наша задача - помочь вам его сохранить. Заботьтесь о себе, проходите обследования и будьте здоровы!