Невозможно заглушить в себе чувство стыда. Он уменьшается там, где появляется принятие. — 29 июля 2026 г. в 07:50:59.134
Невозможно заглушить в себе чувство стыда. Он уменьшается там, где появляется принятие. Чаще всего стыд формируется очень рано. Когда за ошибки стыдили, чувства обесценивали, любовь нужно было заслужить, а быть «удобным» казалось единственным способом сохранить близость. Поэтому взрослый человек может годами жить с ощущением, что с ним что-то не так. Доказывать свою ценность, бояться критики, отказываться от возможностей, молчать о своих желаниях и выбирать себя в последнюю очередь. С чего можно начать уже сейчас? • Попробуйте замечать моменты, когда внутренний голос говорит: «Со мной что-то не так». Замените вопрос «Что со мной не так?» на «Почему я сейчас так о себе думаю?» • Отделяйте факты от самооценки. Ошибка не делает человека плохим. Отказ не делает его недостойным. Критика не определяет его ценность. • Учитесь относиться к себе с тем же пониманием, с которым вы относитесь к близким людям. Обычно к себе мы гораздо строже, чем к окружающим. Но если чувство стыда сопровождает вас уже много лет, самостоятельно выбраться из этого состояния бывает очень сложно. Потому что бороться приходится не с отдельной эмоцией, а с глубоко укоренившимся способом воспринимать себя. В терапии можно постепенно разобраться, откуда появился этот сценарий, научиться слышать себя без постоянной внутренней критики и перестать жить с ощущением, что любовь, успех или принятия нужно заслуживать. Напишите в «+» в комментариях , чтобы выбрать психолога и записаться на консультацию 💌