🩺 Рацион, который продлевает жизнь
🩺 Рацион, который продлевает жизнь По словам хирурга Александра Умнова, для долголетия нужен разнообразный рацион. Основа: овощи, бобовые, цельнозерновые крупы, орехи, оливковое масло, рыба 2–3 раза в неделю. Ключевые правила: — Есть до лёгкого насыщения, а не до тяжести: хроническое переедание сокращает жизнь . — В пожилом возрасте — достаточно белка (рыба, птица, бобовые, творог) для сохранения мышц. — Клетчатка — 25–30 г в день. — Соль — не более 5 г в день, минимум солений. — Полный отказ от алкоголя. По данным «РИА Новости»
4 просмотров