Творожные белковые лепешки🤌 🔥
Творожные белковые лепешки🤌 🔥 Полезная замена калорийным лепешкам роти, которые сейчас так популярны. Такие творожные лепешки -отличная базовая заготовка: замораживаю на пергаменте, выпекаю, не размораживая, в духовке или аэрогриле. ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 шт.): Творог 5% (в брикетах) — 180 г Кунжут (в меня марки KOOH) — 2 ч.л. Яйцо — 1 шт. Сыр (российский/голландский) — 70 г (натереть на мелкой терке) Соль — 1/3 ч.л. Мука рисовая — 30 г Зелень петрушки (измельчить) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🔹 Творог смешать с яйцом, солью, зеленью, сыром и мукой. Выложить на силиконизированный пергамент (обязательно качественный✅), формируя тонкие лепешки. Посыпать кунжутом. 🔹 Выпекать в разогретой духовке при 180° ~15-20 мин. 🔹 Готовые лепешки смазать греческим йогуртом или творожным сыром и добавить любую начинку: помидоры, ветчина, руккола — идеально 🤤 на 100 г готовых лепёшек: КБЖУ: 227 / 17 / 14 / 8 ккал / белки / жиры / углеводы. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса