Путь к форме

Хрустяшки из брокколи 🥦🧀😋 КБЖУ на 100 г: 245 кКал ☘️ Б/Ж/У — 16.2/18.5/3.4 Ингредиенты: ⚪️ Брокколи — 250 г ⚪️ Яйцо — 1 шт. ⚪️ Пармезан — 110 г ⚪️ Чеддер — 110 г ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Специи — по вкусу Для кунжутного соуса: ⚪️ Семена кунжута — 20–30 г ⚪️ Чеснок — 1 зубчик ⚪️ Лимонный сок — 1 ч. л. ⚪️ Вода — 2–3 ст. л. ⚪️ Свежий укроп — небольшой пучок ⚪️ Соль — по вкусу ⚪️ Чёрный молотый перец — по вкусу Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

РИСОВЫЙ БЛИНЧИК С СЫРОМ Рецепт Яйцо 2 шт Рисовая мука 40 г Мягкий творог или йогурт 90 г Разрыхлитель 1/2 ч.л Сыр 40 г (тонко порезать) Яйца хорошо взбить. Добавить к яйцам творог, муку и разрыхлитель. Тщательно перемешать. Вылить смесь на разогретую сковороду. Накрыть крышкой и жарить на медленном огне. За пару минут до готовности выложить на блинчик сыр с одного края и сложить пополам. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

Тренировка на ягодицы с гантелями Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

Вкуснейшие творожные кексы для завтрака или перекуса 🧁☀️ На 100 грамм — 136 кКал Б/Ж/У — 11/6/8 Ингредиенты: ▫️ Творог 2% — 250 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Мука (рисовая или другая) — 30 г ▫️ Кокосовая стружка — 20 г ▫️ Подсластитель — по вкусу Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

Пикантная фунчоза с куриной грудкой и овощами 🍜✨ КБЖУ на 100 г: 137 кКал ☘️ Б/Ж/У — 10/0.5/19 Ингредиенты: ⚪️ Куриное филе — 200 г ⚪️ Фунчоза (в сухом виде) — 100 г ⚪️ Овощи (жёлтый и красный перец, кабачок, морковь) — 200 г ⚪️ Соевый соус — по вкусу ⚪️ Чеснок — по вкусу ⚪️ Кинза — по вкусу Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

Классические домашние голубцы с мясом и рисом в томатно-сметанной подливке. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса