Сегодня я хочу предложить вам настройку дня через мини практику.👇
Сегодня я хочу предложить вам настройку дня через мини практику.👇 Настройку на контакт с собой. ☀Обратите внимание, как началось ваше сегодняшнее утро. Если первая мысль после пробуждения - схватить телефон, проверить сообщения, мысленно расписать списки дел и включиться в решение задач… ваш кортизол уже подскочил. Энергия контроля включилась раньше, чем вы успели просто вдохнуть и почувствовать своё тело. Часто мы попадаем в ловушку: нам кажется, что если мы расслабимся хоть на полчаса - мир вокруг остановится или рухнет. Но правда в том, что постоянный контроль незаметно забирает нашу молодость, делает взгляд тяжёлым, а тело — зажатым. 🤎Фокус сегодняшнего дня - вернуть управление себе через расслабление. Сделайте прямо сейчас маленькую паузу, где бы вы ни находились: 1. Опустите плечи вниз (сбросьте невидимый груз). 2. Разожмите челюсть, позвольте лицу стать мягким. 3. Положите руку на низ живота, сделайте мягкий вдох и отпустите его. Пусть живот станет тёплым и расслабленным. И задайте себе честный вопрос: «Что прямо сейчас нужно мне и моему телу, чтобы почувствовать вкус этого утра, а не просто бежать по делам?» Дела подождут 10 минут. Сначала — вы. 🤍 💌 Удалось сделать паузу и выдохнуть? С чего на самом деле началось ваше сегодняшнее утро?