Так как же отказать человеку, если боишься его расстроить, разочаровать или испортить о...
Так как же отказать человеку, если боишься его расстроить, разочаровать или испортить отношения? Рассказываю. Есть несколько вещей, которые можно попробовать. 1. Проверить на реальность чего именно вы боитесь. Допустим, вы хотите отказаться от встречи с подругой, но уже представляете, как она обидится и решит, что вам больше неинтересно общаться. Попробуйте остановиться на минуту. Что вы знаете наверняка, а что предполагаете? Подруга действительно говорила, что обидится, или вы уже решили за неё, как она отреагирует? Или может вы помните, как она уже обижалась? Иногда мы так стараемся предотвратить неприятности, что начинаем действовать исходя из событий, которых ещё не было. Попробуйте увидеть разницу между фантазией, событием в прошлом и тем, чего еще не случилось. Вероятность что она обидится - есть, верно, но это всего лишь вероятность. 2. Разрешить другому человеку расстроиться. Это, пожалуй, одна из самых непростых частей. Мы можем бережно отказать, объяснить своё решение, предложить другой вариант, но не можем гарантировать, что человек останется доволен. Вообще, отказу мы и сами редко радуемся, правда же? Ну только если на него рассчитываем) И как-то же справляемся. Но, важная мысль, огорчение это не равно разрыв отношений. Что можно сделать: можно сочувствовать ее огорчению, выслушать, отнестись к ней внимательно. При этом собственное решение может остаться прежним. 3. Подобрать слова, которые подходят именно вам. Кому-то легко сказать: «Нет, я не смогу», кому-то нужно объяснить причину. Иногда хочется предложить альтернативу: «Сегодня не получится, давай в субботу», и это тоже вариант. Здесь нет единственной правильной формулировки. Полезно поискать такую, с которой вы можете обойтись и со своим желанием, и с отношениями с другим человеком. При этом длинные оправдания не всегда помогают: порой они только усиливают ощущение, будто вам необходимо получить разрешение на отказ. 4. Начать с небольших ситуаций. Если отказывать близким пока очень трудно, можно потренироваться там, где ставки кажутся ниже. Отказаться от необязательной встречи, не брать дополнительное поручение, попросить время на размышление вместо немедленного согласия. Можно еще проще. Прислушаться к себе, когда не берете флаер на улице, или бумажный тестер с парфюмерией. Если и от этого "подарка" ни разу не отказывались, можно зажмуриться и обнаглеть разочек, промоутер справится, а вы возгордитесь собой) После этого стоит обратить внимание на свои чувства. Было ли страшно? Где в теле вы сжались? Захотелось ли немедленно передумать? Что в итоге произошло? Так постепенно, пробуя и анализируя, появляется опыт, на который можно опираться в следующий раз. Конечно, если за отказом действительно могут последовать серьёзные последствия, например агрессия или угроза безопасности, ситуация требует отдельного внимания. А в обычных отношениях полезно себе напоминать: отказ может кого-то огорчить, и при этом оставаться вполне допустимым решением. Мы не сиамские близнецы, у нас у каждого разное примерно всё: тела, желания, потребности, ритмы, цели. А если после отказа с вами разрывают или урожают разорввть отношения, мне кажется, это хороший повод задуматься, на сколько такие отношения вам подходят. И ещё один вопрос, который бывает полезно себе задать: если я соглашусь только потому, что боюсь чужой реакции, чего это будет стоить мне? Какой из этих шагов вам кажется самым трудным? 1, 2, 3, 4? Или что-то еще?