Рекомендации на каждый день для снятия напряжения, ментальной усталости и энергизации о... — 18 июля 2026 г. в 03:06:42.165
Рекомендации на каждый день для снятия напряжения, ментальной усталости и энергизации организма. 1. Разотрите ладони. Начните похлопывание тела расслабленными ладонями от головы до самых пяток и затем медленный подъем. Прохлопайте всё тело, но аккуратно в области головы и почек. Потопайте ногами всей стопой. Должна ощущаться вибрация до макушки головы. Расслабьте руки и начните делать повороты в сторону со свободными руками. 2. Сделайте глубокий вдох носом, а затем — максимально долгий и плавный выдох. Для большего расслабления рекомендую дышать животом. 3. Посмотрите перед собой, а затем начните расширять поле зрения периферией — постарайтесь одновременно «увидеть» стены справа и слева, пол и потолок. Затем на минуту прикройте глаза ладонями. Панорамный взгляд физиологически отключает режим тревоги в мозге. 4. Расправьте плечи, поднимите подбородок и улыбнитесь (это запускает выработку эндорфинов). Мысленно назовите то, за что вы благодарны сегодняшнему дню, сделайте глубокий вдох-выдох и затем выпейте стакан воды. 5. Вечерняя практика «Всё хорошо» Зажгите свечу, cядьте удобно, наблюдайте за пламенем свечи и обратите внимание на своё дыхание – на то, как воздух движется по дыхательным путям при вдохе и обратно при выдохе. Проникнитесь смыслом двух фраз – не осмысливайте их, а вот именно проникнитесь ими. При вдохе мысленно произносите «ВСЁ ХОРОШО» и это можно сочетать с ощущением, что вы всё хорошее в себя вдыхаете. При выдохе- «ВСЁ ТАК, КАК ДОЛЖНО БЫТЬ». И с выдохом ощутите такое отпускание лишнего и принятие того, что есть. Наполнитесь смыслом этих фраз… Можете обратить внимание как при этом меняется Ваше состояние, какие ощущения в теле сопровождают вас. И когда почувствуете, что достаточно, то можете завершить практику и вернуться в реальность сегодняшнего дня. Также рекомендую ресурсные трансы на каждый день. В трансовом состоянии вы можете отделиться от обычного состояния сознания, набраться сил и позволить себе внутреннюю реструктуризацию. https://university-df.ru/audio