Забываете, зачем зашли в комнату? Эксперты назвали способы натренировать память.
Забываете, зачем зашли в комнату? Эксперты назвали способы натренировать память. Постоянные уведомления, социальные сети и привычка полагаться на гаджеты могут мешать нашей памяти. Однако вернуть мозгу способность быстро запоминать информацию можно с помощью простых повседневных привычек. Эксперты поделились с The Guardian рекомендациями, которые помогут сохранить ясность мышления. Среди главных советов — читать книги, осваивать новые навыки, изучать иностранные языки и играть в шахматы. Также специалисты рекомендуют пользоваться специальными техниками запоминания: например, связывать информацию с яркими образами, придумывать истории и мысленно размещать нужные предметы в знакомых местах. Не менее полезно повторять изученное через определенные промежутки времени, а важные дела записывать или ставить напоминания. Отдельное внимание эксперты уделили полноценному сну. Именно во время ночного отдыха мозг закрепляет полученную за день информацию. Специалисты советуют спать не менее семи часов, не перегружать себя перед экзаменами и давать организму время на восстановление. По мнению исследователей, память — это навык, который можно и нужно тренировать в любом возрасте.