😴 Бессонница чаще всего связана не с отсутствием усталости, а с тем, что мозг не может... — 1 октября 2026 г. в 13:03:54.845
😴 Бессонница чаще всего связана не с отсутствием усталости, а с тем, что мозг не может вовремя переключиться из режима тревоги и бодрствования в режим сна. Рекомендации врача: ❗️Соблюдать режим сна Ложиться и вставать лучше в одно и то же время, даже если это не «идеальные» часы. ❗️Снизить стресс перед сном Важно уменьшать внутреннее напряжение, потому что именно тревога часто мешает заснуть. ❗️Не есть плотно на ночь Тяжёлую пищу лучше завершать за 2–3 часа до сна, чтобы организм не был занят перевариванием. ❗️Создать комфортные условия для сна Тишина, удобная подушка, подходящий матрас и спокойная обстановка помогают засыпанию. ❗️Обратиться к врачу при хронической бессоннице Если проблемы со сном повторяются регулярно и длятся месяцами, нужна консультация специалиста. 🎧 Почему трудно заснуть ночью, рассказывает врач-невролог отделения медицины сна Сеченовского университета, кандидат медицинских наук Никита Горбачёв в подкасте "Сон" шоу "Как знать" на Смотрим.