Павел Кудинов: "Ближе к утру запускается выработка кортизола, поэтому легче проснуться"
Павел Кудинов: "Ближе к утру запускается выработка кортизола, поэтому легче проснуться" Растет выработка кортизола: ученые объяснили, почему люди часто пробуждаются ночью примерно в одно и тоже время. Сомнолог, член Общероссийской общественной организации "Российское общество сомнологов" Павел Кудинов в прямом эфире радиоканала "Слушаем!" на Радио России: "В проблемах со сном виноват не столько кортизол, сколько привычный распорядок дня. Люди во всем мире примерно в одно и то же время идут на работу – и примерно в одинаковое время ложатся спать, отсюда и схожие показатели нарушений сна. Кортизол связан с циркадными (суточными) ритмами: биологические часы запускаются в момент пробуждения – точнее, когда свет попадает на сетчатку глаза. Ближе к утру преобладает поверхностный сон, человека легче разбудить, и как раз в это время вырабатывается кортизол – он постепенно готовит организм к бодрствованию. Если у человека есть тревога, эмоциональное напряжение или дискомфорт, сон становится более поверхностным, и человек легче возбуждается – поэтому пробуждения случаются чаще. При этом если человек проснулся и сразу снова заснул, в этом нет ничего страшного: это вполне нормальное явление". Слушать на платформе "СМОТРИМ" Подписывайтесь на Радио России в MAX @radiorossii и скачивайте официальное приложение Радио России!