РР

Радость Родительства

Дети и семья · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

⚠ «ЧУВСТВО ТОРЖЕСТВА ЗЛА И СТРАХ ЗА ДЕТЕЙ»: КАК СОХРАНИТЬ ВЕРУ И СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ?

⚠ «ЧУВСТВО ТОРЖЕСТВА ЗЛА И СТРАХ ЗА ДЕТЕЙ»: КАК СОХРАНИТЬ ВЕРУ И СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ? Ранее священник Павел Семёнов говорил о духовной поддержке в непростое время. Теперь публикуем ответ психологов. _____________________________________ Педагог-психолог проекта Романова Светлана Сергеевна делится простыми техниками самопомощи, которые возвращают контроль над телом и мыслями прямо в момент паники: • «Круг контроля» • «Дыхание по квадрату» • «Счёт предметов одного цвета» • Телесное упражнение «Бабочка» • «Безопасное место» Посмотреть видеоразбор техник от эксперта можно здесь 👉 https://vkvideo.ru/video-227131815_456239191 _____________________________________ Православный психолог Ирина Воронина также дает развернутый ответ и предлагает варианты самопомощи. «Здравствуйте, дорогой автор. Хочется вас поддержать и успокоить. Вам, как и всем жителям Воронежа, пришлось пережить непростое, пугающее утро, и чувства страха, неопределённости, растерянности являются совершенно нормальными в данной ситуации. Страх — это не грех. Вспомните, даже святые апостолы испугались в лодке, когда началась буря, хотя с ними был Сам Господь наш Иисус Христос. Мы простые люди, и вот в таком страхе, маловерии проявляется наша человеческая природа, немощь. Вы честно признаёте это и тем самым уже проявляете свою внутреннюю силу. Не судите себя строго. Главное, что вы не оставили молитв, обратились ко Господу (как это сделали апостолы, разбудив Его) и молились так, как смогли на тот момент. Чувство торжества зла… Не стоит ему доверять и пускать его в сердце, в данной ситуации оно очень обманчиво. Вы увидели или услышали это „зло“ воочию — оно летает в небе, жужжит, пугает нас. Можно сказать, что все мы вот так буквально, тем ранним утром, увидели в небе над Воронежем борьбу добра со злом. И добро всё же победило — наше ПВО отразило эту вражескую атаку. Отец Павел в своём ответе рассмотрел более детально духовный аспект вашего вопроса, а мы с вами далее обсудим, как можно помочь себе и ближним психологически. Важно сейчас прожить то, что произошло, выразить те сильные чувства (если хочется поплакать, поделиться с близкими), стабилизироваться на уровне тела, чувств и эмоций, обрести почву под ногами. Потом уже привести и свой разум в порядок (именно от наших мыслей и помыслов, оценок событиям возникают соответствующие чувства), отслеживать свои автоматические мысли, не накручивать себя, опираться только на факты. Желательно отказаться и от постоянного мониторинга новостных лент, не смотреть видео с места событий, чтобы снизить общий тревожный фон. Первое время после пережитой атаки может сохраняться страх, тревога, волнение, нарушиться сон, отсутствовать аппетит, появиться апатия или агрессия — это нормальные, естественные реакции на пережитый стресс. Нашей психике требуется время, чтобы переварить полученный опыт. Но если такое состояние сохраняется более двух недель или постепенно ухудшается, появляются панические атаки, то необходимо сразу обратиться к специалисту за качественной психологической и при необходимости медицинской помощью. Что делать и как реагировать в подобных ситуациях? Для начала надо объективно оценить ситуацию, понять, серьёзная ли она, несёт ли реальную опасность (рядом слышите хлопки, звуки БПЛА). Если угроза реальная, то тогда лучше спокойно разбудить детей и уйти в безопасное место, чтобы переждать атаку. Даём установку себе и детям, что это временное явление, надо просто переждать. Время ожидания лучше чем-нибудь занять. Вернуть себе контроль и избавиться от чувства беспомощности помогают простые бытовые действия: задёрнуть шторы, проверить документы, поставить чайник, выпить воды. Мы предпринимаем какие-то действия, и нас это успокаивает. При приступах тревоги поможет вам стабилизироваться, вернуться в „здесь“ и „сейчас“, к себе, техника „5-4-3-2-1“: — назвать 5 предметов, которые вы видите; — потрогать 4 вещи (сконцентрировать своё внимание на тактильных ощущениях);