🍏Зарядка в офисе: новый комплекс — 14 июня 2026 г. в 05:00:02.501
🍏Зарядка в офисе: новый комплекс Шея и запястья — не единственное, что страдает при сидячей работе. Гиподинамия может стать причиной появления остеохондроза, геморроя и простатита. Такие несложные упражнения можно делать прямо на рабочем месте или дома, чтобы снизить риск развития этих заболеваний, для них не понадобится видеоинструкция. 🔸Сначала напрягите и расслабьте мышцы живота. Повторите 15–20 раз. 🔸Затем вытяните ноги и попеременно напрягите и расслабьте мышцы правого и левого бедра. Сделайте 15–20 повторений. 🔸Поочередно вытягивайте вперед, а затем сгибайте ноги. Не опускайте их на пол. Повторите 10–20 раз, в зависимости от того, насколько вам это легко дается. Тем, кто работает в офисе, мы рекомендуем познакомиться и с другими полезными материалами на Всероссийском портале Так здорово! www.takzdorovo.ru/stati/zary...