8 упрямых фактов, которые ПОМОГУТ начать тренироваться регулярно — 12 мая 2026 г. в 12:07:39.726
8 упрямых фактов, которые ПОМОГУТ начать тренироваться регулярно ⠀ 1. Это не должно быть красиво ⠀ Может, но не обязано. Если вам надо, можно закрыться на замок и даже заклеить камеру на смартфоне / ноутбуке, когда тренируетесь. Одна моя знакомая (кхм-кхм😃) запрещает, например, мужу приезжать к ней в зал. ⠀ 2. Но можно и наоборот, ⠀ то есть СПЕЦИАЛЬНО делать это именно красиво, если эстетика вам помогает. Если вам это невыносимо важно, купите уже себе эту чёртову самую красивую на свете форму, коврик, абонемент в мажорный спортзал, фитнес-браслет этот розовый и выкладывайте фотки прямо под нос воображаемым завистникам. ТОЛЬКО, ПОЖАЛУЙСТА, ТРЕНИРУЙТЕСЬ! Спойлер: первый вариант был проще. ⠀ 3. Можно плохо ⠀ Выполнить тренировку коряво, кривенько, косенько, с долгими паузами между подходами, грустной, уставшей, не выспавшейся, в ПМС, соплях и слезах – это В ТЫСЯЧУ раз лучше, чем не выполнить вовсе. Но! Тренироваться в экстремальных состояниях (болезнь, сон менее 6 часов) – не стоит. ⠀ 4. Есть – тоже можно ⠀ Можно глютен, казеин, лактозу (и сахар в целом), соль, даже немножечко глутамата и трансжиров, если иного вам не сказал ВРАЧ (настоящий, в халате, с дипломами, а не тряпочный из соцсеток). Если вы тратите больше калорий, чем потребляете, будете худеть, несмотря на булки, фастфуд и молоко, даже съеденные на ночь, НО! ⠀ 5. Баланс всё же важен ⠀ Соотношение КБЖУ влияет на качество тела, а самая «выгодная» еда на похудении – это белок, потому что 20-30% энергии, получаемой из него, тратится на его же переваривание (термический эффект). Ну и в целом человечество в массе своей склонно переедать жиров с углеводами, и недоедать белков. ⠀ Жиры, к слову, – самая «невыгодная» еда, но и ограничивать себя в них радикально (особенно девочкам) тоже нельзя, потому что морщится кожа, гормоны сбоят, а ещё без жиров голодно, а мы же помним, что чем нам голоднЕе, тем вероятнее срыв с откатом? ⠀ 6. Тренировки – это социальный лифт ⠀ Вы, который никогда регулярно не занимался, и вы_спортивный – это как предыдущая и следующая версия прошивки, потому что второй человек приобрёл НАИВАЖНЕЙШИЙ навык – что-то делать из месяца в месяц, из года в год без внешнего контроллера и системы сиюминутных наград / штрафов. ⠀ 7. Всё к лицу ⠀ Спортивное тело без маникюра, причёски, в обыкновенной мужской футболке (а уж тем более без неё), выглядит лучше, чем неспортивное при маникюре, причёске, в туфлях и дизайнерском платье. Я это написала не с целью зашеймить толстых, а в доказательство тезиса 👇 ⠀ ◉ ресурсы, направленные на платья, причёски и маникюры, ВЫГОДНЕЕ перенаправить на спорт, сон и качественное питание, а противоположный подход – это инфантилизм и самообман. ⠀ 8. Тренироваться всё ещё можно дома ⠀ И для этого всё ещё идеально подходит FitStars, с которым я начинала 4 года назад: ⠀ • ТЫЩИ вариантов тренировок (на старте чертовски важно разнообразие – оно сохраняет ваш интерес, чтобы не слиться); • легко найти занятия на любой уровень сложности КОМУ УГОДНО – от чайников, трезвенников и язвенников до мастеров спорта; даже для детей и беременных можно найти активности! • как правило, для тренировки достаточно коврика или простейшего инвентаря;; ⠀ ФитСтарс понимает, как устроена ваша мотивация, поэтому: ⠀ 1. за регулярные тренировки будет дарить вам подарки: фитнес-наборы, сертификаты в свой фирменный магазин и спортивную форму; 2. если вы в сложных отношениях с силой воли, для вас есть тренировки даже по 7 минут; 3. нет больше никакого «лень идти», ведь идти никуда не надо: ФитСтарс – это зал прямо у тебя в спальне / в гостиной / на веранде, да хоть в огороде! ⠀ Мой промокод fitnes2022 даёт скидку аж 70%, по нему безлимит навсегда обойдётся вам в 15 490 рублей, но важно знать, что с 1 июня цена сильно вырастет. Действуйте! ⠀ Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307 erid: 2VSb5wetpBU