ДОБРОЕ УТРО — 2 июля 2026 г. в 06:02:48.245
ДОБРОЕ УТРО Мой любимый эпизод из фильма «Ешь. Молись. Люби.» Ну, как любимый... просто очень мне меня напоминающий! Помедитировать, сидя в позе лотоса с закрытыми глазами, пока вокруг «свистят пули» – этот уровень дзена никогда мне не был доступен. И я тоже на себя обрушивалась раньше с критикой, как мужчина в этой сцене: мол, как же ты не можешь себя взять в руки и отрешиться от всего?! Но дело в том, что есть такие люди, у которых энергии вагон, и расслабляются они тогда, когда переключаются на другие виды деятельности. И я из их числа. И когда я это поняла, то отстала от себя со всеми этими сидениями в позе лотоса, а нашла те практики, которые мне подходят. В частности, есть метод, разработанный американским психологом Френсин Шапиро, по десенсибилизации и переработки травм с помощью движения глаз (ДПДГ, или EMDR-терапия). Свой метод она разработала около 20 лет назад не после сидения с закрытыми глазами, а после прогулки и определенных действий с широко открытыми глазами. Итак, что нужно: 20 минут прогулки. Идти нужно спокойным шагом — ни слишком медленным, ни слишком быстрым. В течение 2 минут концентрироваться на дыхании — дышать глубоко и спокойно, полностью расслабив диафрагму. Думать о вдохе и выдохе. И больше ни о чем. Затем, продолжая ходьбу и не поворачивая головы, а лишь двигая глазами, нужно вглядеться в детали окружающего вас пейзажа, как если бы видели все это впервые. Через какое-то время можно почувствовать, как из сознания уходят посторонние мысли. Попробуйте, неугомонные мои ✊🏻