Худей смелей

Продукты, которые врачи запрещают есть после 40 лет❗️

Вкусно,просто и низкокалорийно КБЖУ салата на 100 гр.: 103, Ингредиенты: ⭕ свежая руккола ⭕ киноа - не больше 60-70 гр. на порцию (грамовка в отварном виде) ⭕ отварные креветки - 100 гр. ⭕ помидоры черри - 60 гр. ⭕ масло оливковое - 6 мл. ⭕ кунжут - 5 гр.

Ешьте мед правильно, чтобы получать максимум пользы

Вариант ПП ужина КБЖУ 150/13,4/6/12,5 Ингредиенты ⭕400 г филе куриного бедра ⭕Морковь 100 г ⭕Одна луковица ⭕2 помидора без кожи ⭕Греческий йогурт ( теос ) 140 г ⭕Тальятелле 170 г ⭕ Стакан воды

Диетический кабачковый хачапури без муки Ингредиенты - кабачок 350 гр - сыр 70 гр - яйцо 1 шт - перец чёрный молотый щепотка - масло подсолнечное - соль по вкусу

Лучший обед после тренировки КБЖУ на порцию 534/50/5/74 Ингредиенты ⭕макароны из ТСП - 100 г ⭕тунец в с/с - 1 банка ⭕рикотта - 30 г ⭕помидоры черри - 75 г ⭕соль, перец, прованские травы, базилик - по вкусу

Вариант творожной пп шарлотки на сковороде КБЖУ Ингредиенты: ⭕ 350 г мягкого творога (можно взять брикетный) ⭕ 2 яйца ⭕ 1 ст.л мёда ⭕ 1 ч.л разрыхлителя ⭕ 4 яблока ⭕ 5-6 ст.л рисовой муки (смотрите по консистенции теста) ⭕ корица по желанию ⭕ немного растительного масла

Ароматная творожная ПП пицца КБЖУ 151/12.2/6.7/10.2 Ингредиенты ⭕ творог 350 гр ⭕ яйца 2 шт ⭕ мука 80 гр ⭕ разрыхлитель 0,5 ч.л ⭕ соль, перец по вкусу ⭕ любая начинка

Куриные котлеты с овощами КБЖУ 122/12/5/7 Ингредиенты ⭕Куриный фарш - 800г. ⭕Лук (средний) - 1шт. ⭕Морковь - 1шт. ⭕Кабачок - 1шт. ⭕Рис - 100г. ⭕Яйцо - 1шт. ⭕Соль - по вкусу. ⭕Сухой чеснок - по вкусу. ⭕Сладкая паприка - по вкусу.

ШОКО блинчики для похудения КБЖУ блинов без начинки на 100 гр 170/6.8/6/22.2 КБЖУ творожной начинки на 100 гр 100/13.1/4.2/2.4 Ингредиенты ⭕2 яйца ⭕1 ст. л какао -(15 гр) ⭕600 мл. молока ⭕10 мл. оливкового масла ⭕100 гр. цельнозерновой муки ⭕60 гр. рисовой муки ⭕подсластитель по вкусу, я использую Фит парад Для начинки ⭕творог рассыпчатый 5% - 320 гр ⭕Йогурт греческий - 115гр ⭕подсластитель и ванилин по вкусу