Худей смелей
Прочее
413 подписчиков3 400 публикаций
похудение, рецепты, пп-блюда, калории, стройность.
Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Прочее
похудение, рецепты, пп-блюда, калории, стройность.
Эти препараты ОПАСНЫ при запорах 🆘 Будьте аккуратны и делитесь с близкими.
Самые полезные и похудительные котлетки с брокколи Ингредиенты - филе бедра 800 гр (перекрутить в фарш) - брокколи 150-200 гр - лук 1/2 шт - яйцо 1 шт - чеснок 2-3 зубчика - соль и перец по вкусу
Кабачковые мини такос - ешь и стройней 🌮 Ингредиенты - отжатый кабачок 300 гр - яйца 2 шт - рисовая мука 30 гр - сыр низкожирный 50-60 гр - соль, перец - сух чеснок по вкусу Ингредиенты для начинки - творожный сыр - листья салата - слайс ветчины - помидор
Аппетитная и низкокалорийная курочка с грибами Ингредиенты - филе грудки 150 гр - грибы 120 гр - репчатый лук 50 гр - сметана 10% 30 гр - сыр 20 гр - соль - мускатный орех
Высокобелковый и простой в приготовлении пирог на завтрак Ингредиенты - куриная грудка 2 шт - сыр 50 гр - творог 200 гр - отварные яйца 3-4 шт - зелень - соль, перец, сухой чеснок - мука 3 ст.л
Если забиты сосуды, то выполняйте эти упражнения в течение минуты каждый день 👌
Этот рулет из кабачков покорил моё сердце Ингредиенты - кабачок 2 средних - яйцо 2 шт - рисовая мука 50 гр - соль Ингредиенты для начинки - сыр 75 гр - сметана 100 гр - помидор 120 гр - чеснок по вкусу - соль
Нежная гречка на ужин❤️ КБЖУ на порцию - 370/21.7/18.4/28.1 Ингредиенты - филе куриного бедра - 200 гр - гречка отварная - 80 гр - лук - 45 гр - сливочный сыр - 40 гр - подсолнечное масло - 5 гр - соль - по вкусу - перец - по вкусу
Очень нежные и вкусные рыбные котлеты КБЖУ 80.5/11/2/4.2 Ингредиенты ⭕минтай 300 гр ⭕броколли 150 гр ⭕яйцо ⭕мука 30 гр ⭕лук ½ средней луковицы ⭕сыр 40 гр ⭕пучок зелени ⭕соль и перец по вкусу ⭕масло оливковое 1 ч.л
ПП-майонез из творога. КБЖУ - 97 ккал (8,7/5,9/1,9) Ингредиенты -Творог мягкий 0% - 120 гр. -Горчица (у меня зернёная) - 7-10 гр. -Желток - 2 шт. (от яиц С1) -Лимонный сок - 1 ч. л. -Соль, перец - по щепотке (а вообще ориентируйтесь на свой вкус) Можно смешивать в блендере. Мне было лень. Но если готовить масштабно, то в блендере удобнее Дайте постоять и настояться майонезу в холодильнике, хотя бы пару часов Храним не более 3-х дней в холодильнике.
Лёгкий, низкокалорийный клубничный десерт КБЖУ на 100 гр 101/7.5/3.5/10 Ингредиенты для начинки ⠀ - клубника замороженная 300 гр - крахмал кукурузный 6 гр - подсластитель по вкусу ⠀ Ингредиенты для бисквита ⠀ - яйцо С0 2 шт - пюре из замороженной клубники 60 гр - мука пшеничная ц/з 55 гр - разрыхлитель 5 гр - подсластитель по вкусу - красный краситель 1-2 капли по желанию ⠀ Выпекать при 170 С 20 мин Ингредиенты для крема ⠀ - рикотта 200 гр - греческий йогурт 250 гр - подсластитель по вкусу
🌿 ПП КОЗИНАКИ. Ингредиенты 🍌 Банан 🌰 Семена подсолнечника 🌰 Кунжут 🥜 Арахис Два банана разминаем до кашеобразного состояния. Добавляем 100 грамм семян подсолнечника, 50 грамм кунжута, 150 грамм арахиса. Тщательно перемешиваем до однородной консистенции. Смазываем пергамент маслом и выкладываем нашу смесь. Аккуратно распределяем, и придаём форму. Отправляем в разогретую до 130 градусов духовку на 2 часа . Наши ПП-козинаки готовы, осталось нарезать и подать на стол!