РЦОЗ и МП, ЛФК И СМ

«Молодость всё простит» – это миф? Многие думают, что онкология – болезнь пожилых. Но фундамент здоровья закладывается именно в 20–30 лет. Рак начинается с одной «сломанной» клетки, в которой произошли серьёзные изменения (мутации) в ДНК, а процесс её трансформации может занимать годы. Что мы делаем неверно в молодости, что аукнется потом? - «Любовь» к загару: злоупотребление пляжем и солярием сегодня – это прямой путь к меланоме и раку кожи завтра. - Вредные привычки: курение и алкоголь – лидеры среди факторов риска. 22% смертей от рака связаны именно с табаком. - Игнорирование «звоночков»: хроническая усталость, резкое похудение или увеличенные лимфоузлы часто списываются на стресс, хотя требуют внимания врача. В завершение, ваше будущее тело скажет «спасибо» за то, что вы бережете …

С точки зрения медицины, падение с самоката – это чаще всего травмы верхних конечностей (кисти, локти) и головы. Давайте разберем, как минимизировать риски. Главные правила безопасности: 1. Правило «мягких коленей». Никогда не стойте на прямых ногах. Если вы видите препятствие, колени должны быть чуть согнуты – они работают как амортизаторы, гася ударную нагрузку, которая иначе пойдет прямо в позвоночник. 2. Центр тяжести. Не отклоняйтесь назад при разгоне и вперед при торможении. Ваша задача – держать центр тяжести над центром платформы. 3. Экипировка – это доспехи электросамокатчика. Шлем – обязательный минимум. При падении на скорости 20 км/ч голова – самая уязвимая часть тела. Защита запястий спасает от переломов лучевой кости, которые являются «визитной карточкой» самокатчиков. Е…

«Мусорная еда» - еда с большим содержанием калорий, сахара, соли, твердых жиров, красителей, консервантов, усилителей вкуса. Она содержит малое количество полезных волокн, белка, витаминов и минералов. Регулярное употребление такой пищи приводит к нарушению пищевого поведения, развитию ожирения, к снижению физической и умственной активности, к развитию синдрома хронической усталости, к риску появления сердечно – сосудистых, онкологических заболеваний. Какие продукты относятся к «мусорной еде»: 1) Сладости – торты, конфеты пирожные, булочки, леденцы и многие другие. Они содержат большое количество рафинированного сахара, белую муку, усилители вкуса, стабилизаторы, красители. Употребление этих продуктов повышают риска развития ожирения, сахарного диабета, сердечно – сосудистых заболеваний. …

По целям применения диеты делятся: • Для снижения веса – направлены на создание дефицита калорий (низкокалорийные, низкоуглеводные, интервальное голодание). • Для набора массы – высококалорийные рационы с повышенным содержанием белка. • Лечебные – назначаются при конкретных заболеваниях (см. систему Певзнера). • Профилактические – для поддержания здоровья и предотвращения болезней. • Спортивные – для повышения выносливости, силы или восстановления. Диета противопоказана при: • Беременность и лактация. • Возраст до 18 лет (без назначения врача). • Хронические заболевания в стадии обострения. • Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия). • Тяжёлые психические расстройства. Перед началом любой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Еще больше советов и р…

Инъекционные наркотики – прямой путь к ВИЧ. Использование необработанных/общих игл, шприцев и другого инъекционного оборудования многократно увеличивает риск заражения ВИЧ. Вирус может сохраняться в остатках крови на поверхностях и в инструментах. Не только иглы. Даже если наркотики не вводятся инъекционно, употребление психоактивных веществ может приводить к рискованному поведению: • Снижение критического мышления и самоконтроля. • Увеличение числа половых партнеров. • Склонность к незащищенным половым контактам. Важно понимать, что ВИЧ не выбирает по социальному статусу или образу жизни. Но определенные поведенческие факторы, такие как употребление инъекционных наркотиков, делают человека более уязвимым. Поддержка и профилактика – ключ к снижению рисков. Еще больше советов и рекоме…

Сентябрь – время, когда природа дарит нам последние теплые лучи солнца, а воздух наполняется ароматом опавшей листвы. Кажется, что лето еще не сдало своих позиций, но осень уже тихонько стучится в окно, принося с собой не только живописные пейзажи, но и... грипп! Да-да, именно в этот переходный период, когда мы расслабляемся после летних отпусков и наслаждаемся последними теплыми днями, наш организм становится особенно уязвим. Вирусы гриппа не дремлют, и даже солнечная погода не является для них преградой. Но не стоит паниковать! Ведь мы можем встретить этот сезон во всеоружии, сохранив здоровье и хорошее настроение. Что же делать? • Укрепляем иммунитет: сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, регулярные прогулки на свежем воздухе, достаточный сон – вот наши главные …