РЦОЗ и МП, ЛФК И СМ

С точки зрения медицины, падение с самоката – это чаще всего травмы верхних конечностей (кисти, локти) и головы. Давайте разберем, как минимизировать риски. Главные правила безопасности: 1. Правило «мягких коленей». Никогда не стойте на прямых ногах. Если вы видите препятствие, колени должны быть чуть согнуты – они работают как амортизаторы, гася ударную нагрузку, которая иначе пойдет прямо в позвоночник. 2. Центр тяжести. Не отклоняйтесь назад при разгоне и вперед при торможении. Ваша задача – держать центр тяжести над центром платформы. 3. Экипировка – это доспехи электросамокатчика. Шлем – обязательный минимум. При падении на скорости 20 км/ч голова – самая уязвимая часть тела. Защита запястий спасает от переломов лучевой кости, которые являются «визитной карточкой» самокатчиков. Есл…

Гипертонический криз - это неотложное состояние, при котором происходит резкое и значительное повышение артериального давления. Нет конкретного цифрового выражения гипертонического криза, так как для каждого человека уровень переносимости повышенного давления индивидуален. Критическим считается уровень систолического (верхнего) давления выше 180 мм рт. ст. и/или диастолического (нижнего) давления выше 120 мм рт. ст. Гипертонический криз - это сигнал организма, что пора обратить на него внимание. И это отличный повод: Заботиться о себе. Правильное питание, умеренные физические нагрузки, достаточный сон - ваши лучшие друзья! Управлять стрессом. Найдите свои способы расслабления - медитация, йога, прогулки на свежем воздухе, хобби. Отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь увелич…

Октябрь – это не просто осень с её золотыми листьями, но и время, когда мы особенно пристально обращаем внимание на здоровье молочной железы. Этот месяц – повод напомнить себе и близким о важности заботы о себе, ведь «Здоровье – дороже золота». Что самое главное? • Ранняя диагностика – наш главный союзник. Чем раньше обнаружена проблема, тем выше шансы на полное выздоровление. Не откладывайте визиты к врачу и регулярные обследования. Помните: «Бережёного Бог бережёт». • Самообследование – ваш личный дозор. Знание своего тела – это мощный инструмент. Регулярно осматривайте грудь, обращайте внимание на любые изменения. Это не страшно, это – забота о себе. А что ещё стоит знать? • Генетика – не приговор, а информация. Если в вашей семье были случаи рака молочной железы, это повод быть боле…

Радиопрограмма Тема: «Какие болезни могут переносить тараканы» Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале www.takzdorovo.ru #РЦОЗМПЛФКИСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Республиканский центр медицинской профилактики Холестерин – это не всегда плохо, есть "хороший" (ЛПВП) и "плохой" (ЛПНП) холестерин. Теперь давайте разберемся, что делать, если уровень "плохого" холестерина повышен. Главное, что нужно запомнить: снизить холестерин можно, и это не так сложно, как кажется! В большинстве случаев достаточно изменить образ жизни: 1. Питание – ваш главный союзник • Меньше насыщенных жиров и трансжиров: это главный враг вашего сердца. Они содержатся в жирном мясе, колбасах, фастфуде, выпечке, маргарине. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, птице без кожи, рыбе. • Больше клетчатки: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты (овсянка, гречка, бурый рис) – это ваши лучшие друзья. Клетчатка помогает выводить "плохой" холестерин из организма. • Полезные жиры: не…

Каждую ночь мы отправляемся в удивительное путешествие, состоящее из нескольких этапов. Это не просто отключение от реальности, а сложный и жизненно важный процесс, который можно сравнить с работой ночной смены в нашем организме. Наше путешествие начинается с легкого сна. Это своего рода "разогрев" перед более глубокими погружениями. Тело постепенно расслабляется, замедляются сердечный ритм и дыхание. На этом этапе мы можем легко проснуться, но именно он подготавливает нас к следующей, более важной фазе. Затем наступает глубокий сон. Это время, когда тело активно восстанавливается. Происходит регенерация тканей, укрепляется иммунная система, а гормон роста активно вырабатывается. Именно глубокий сон отвечает за наше физическое самочувствие на следующий день. Представьте, что это время, к…