Овсяные лепёшки, которые легко заменят хлеб.
Овсяные лепёшки, которые легко заменят хлеб. Для лепёшек: • овсяные хлопья — 100 г; • семена чиа — 20 г; • вода — 300 мл. Для начинки: • листья салата — 5 г; • авокадо — 40 г; • помидор — 15 г; • яйцо — 1 шт. Измельчите овсяные хлопья, семена чиа и воду в блендере до однородной массы. Добавьте любимые специи, затем обжарьте лепёшки с двух сторон до румяной корочки. Наполните их начинкой и подавайте к столу. КБЖУ на 1 лепёшку (из 4): 155 ккал • Белки — 5,5 г • Жиры — 6,3 г • Углеводы — 18,5 г. Такие лепёшки получаются сытными, содержат больше клетчатки, чем обычный белый хлеб, и отлично подходят для завтрака или полезного перекуса. Сохраняйте рецепт. 🧘♀ Гармония тела
12 просмотров