Рецепты красоты | Здоровье | Питание | Похудение | Уход
Здоровье · 14 июля 2026 г.
Доброе утро! — 14 июля 2026 г. в 05:00:38.005
Доброе утро! Утренняя зарядка от отёков ✨ Всего 5–7 минут, чтобы помочь лимфотоку, уменьшить отёчность и почувствовать лёгкость в теле. Выполняйте упражнения в такой последовательности: Постукивания пятками — 30 раз. Встаньте прямо, руки на груди и легко постукивайте пятками о пол. Активация лимфоузлов — по 8 лёгких постукиваний: над ключицами; в области подмышек; в паховой области; под коленями. Перекаты с ноги на ногу — по 10 раз на каждую сторону. Поставьте ноги широко и плавно переносите вес тела, слегка растягивая внутреннюю поверхность бедра. Подъём на носки — 8 повторений. Поднимайтесь на носочки, одновременно вытягивая руки вверх. Подъём рук вверх и «обнимашки» — 5 раз. Поднимите руки вверх, затем разведите их в стороны и мягко обнимите себя. Подъём ноги в сторону — по 5 раз каждой ногой. Поднимайте согнутую ногу к себе, затем отводите её в сторону и опускайте вниз. Круговые движения руками: назад — 8 кругов; вперёд — 8 кругов. Сделайте глубокий вдох, вытянитесь вверх и медленно выдохните. 💙 Выполняйте эту зарядку каждое утро, чтобы уменьшить отёки, активизировать лимфоток и начать день с ощущением лёгкости. ❤️ — если тоже хотите просыпаться без отёков #тренировки Рецепты красоты | Подписаться