Рецепты красоты | Здоровье | Питание | Похудение | Уход
Здоровье · 30 августа 2026 г.
Курага полезна для сердца и сосудов — но без волшебства — 30 августа 2026 г. в 17:00:43.574
Курага полезна для сердца и сосудов — но без волшебства Курага содержит калий, клетчатку, растительные антиоксиданты, а также небольшое количество железа и магния. Калий участвует в работе мышц и поддержании нормального давления, а клетчатка помогает пищеварению и может быть частью рациона для контроля уровня холестерина. Однако курага не «очищает» и не расширяет сосуды, не лечит атеросклероз, заболевания сердца и почек. Она также не способна заменить препараты железа или магния при подтверждённом дефиците. Оптимальная порция — около 30 г, или 4–5 штук. Курагу можно добавлять в кашу, творог, йогурт или сочетать с орехами. Помните, что в сухофруктах много природных сахаров и калорий. Во время беременности курага может оставаться частью рациона, если нет противопоказаний. Но при анемии, повышенном тонусе матки или дефиците магния необходимо следовать назначениям врача. При заболеваниях почек, нарушениях уровня калия и сахарном диабете количество сухофруктов лучше обсудить со специалистом. #советы_здоровье Рецепты красоты | Подписаться