Обещала с вами поделиться, как я ем сейчас молочные продукты. — 1 июля 2026 г. в 12:47:45.590
Обещала с вами поделиться, как я ем сейчас молочные продукты. Я люблю молочные продукты, я их не исключаю из своего рациона, они нужны нашему организму (если у вас нет противопоказаний) Молочные продукты теперь только на завтрак или обед Приведу примеры⬇️ Завтраки: 1 вариант Вареное яйцо+зелень(листья салата, сельдерей, капуста…)кусочек подсушенного хлеба; кофе и на десерт натуральный йогурт с кусточками груши 🍐 2 вариант Конвертики из лаваша - творог, сыр, зелень отварное яйцо или конвертики обильно смазываем яйцом, чай и персик 3 вариант (он очень вкусный, ресторанный мы его называем) На тарелку выкладываем отварную гречку , поливаем соусом (натуральный йогурт, соус песто) сверху яйцо, вкуснее всего всмятку или жареный на воде, посыпаем пармезаном(лучше выбирать с хорошей выдержкой, он будет ооочень полезен для микрофлоры) Обед: 1 вариант (вчера так ела) Ленивые голубцы с хорошей порцией овощей в них, свежая зелень сверху, ложка сметаны и стакан ряженки. Вкусно 😋 было 2 вариант Борщ с ложкой сметаны и помидоры сезонные с соусом из натурального йогурта и большим количеством сыра Фета (рецептом делилась) 3 вариант Паста карбонара (все тогда никакого десерта из молочки 😂) Спагетти - углеводы Бекон - жиры и минимум белка, лучше заменять на креветки или кусочек куриного филе Соус - там яйца, сливки , сыр это еще жиры, белки и та самая молочка К такому обеду я просто шинкую капусту свежую и вприкуску 👍 попробуйте обязательно На ужин я уже не ем молочку и сыры ❌ Только белок+овощи Было полезно?