У одного блогера (она учит людей «правильно» стройнеть, составляет рационы и там каждый... — 30 июня 2026 г. в 06:49:04.519
У одного блогера (она учит людей «правильно» стройнеть, составляет рационы и там каждый день начинается с кофе на голодный желудок) Все мы взрослые и каждый сам решает, что для него хорошо, но я немного, а может и много в шоке сижу, от такого … Поизучайте пожалуйста эту информацию и не губите свой организм. Пить кофе натощак — одна из самых частых ошибок, и вот почему это действительно вредно (даже если вы здоровы): 1. Агрессивная стимуляция соляной кислоты. Кофеин и хлорогеновая кислота в кофе запускают выброс гастрина, что заставляет желудок вырабатывать кислоту даже при отсутствии пищи. В пустом желудке эта кислота начинает раздражать и буквально «переваривать» слизистую оболочку, что со временем может привести к гастриту и эрозиям. 2. Замедление опорожнения и заброс кислоты. Кофе расслабляет нижний пищеводный сфинктер. На голодный желудок кислота легко забрасывается в пищевод, вызывая изжогу, даже если раньше её не было. 3. Резкий скачок кортизола. Утром уровень кортизола (гормона стресса) и так на пике. Кофе натощак усиливает этот выброс, что может вызвать тревожность, сердцебиение и ускоренное выведение магния и кальция с мочой. 4. Эффект «пустого топлива». Кофе ускоряет метаболизм глюкозы, но без еды это приводит к быстрому снижению сахара в крови (гипогликемия) через 30–60 минут — отсюда резкая слабость, дрожь и раздражительность. 5. Усиление воспаления (для чувствительных). Дубильные вещества кофе на голодный желудок могут провоцировать микровоспаление слизистой, особенно у людей с синдромом раздражённого кишечника. --- Что делать? · Если очень хочется утренний кофе — сначала выпейте стакан воды (подождёт 15–20 минут), а затем обязательно заешьте его хотя бы хлебцем, орехами или бананом. · Идеальный вариант: выпить кофе после завтрака, когда желудок уже занят переработкой пищи. Исключение — люди с пониженной кислотностью, им кофе натощак иногда помогает, но это редкость. В целом, правило одно: не пейте чёрный кофе первым делом с утра на пустой желудок.