Белковая бомба на завтрак — идеально для ПП! 💪
Белковая бомба на завтрак — идеально для ПП! 💪 Сытный, полезный и очень вкусный старт дня: максимум белка, минимум тяжести. 💛 КБЖУ на 100 г:** 146 ккал / 15,2 г белка / 5 г жиров / 10,3 г углеводов. 📝 Основа: творог 5% (130 г), яичный белок (1 шт.), рисовая мука (40 г), разрыхлитель (¼ ч. л.), соль по вкусу. 📝 Начинка: ветчина из индейки (50 г), мягкий творог (40 г), лёгкий сыр 9% (30 г), желток (1 шт.), специи по вкусу. 🔥 Приготовление: Смешайте ингредиенты для основы до однородности. Сформируйте лепёшки или мини‑кексы, выпекайте 15–20 минут при 180°C. Для начинки соедините творог, сыр, ветчину, желток и специи. Выложите начинку на основы, прогрейте в духовке ещё 3–5 минут, чтобы сыр слегка расплавился. Готово — идеальный завтрак для энергии и тонуса! 😋✨ Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ