Загружаем канал…
Сайт использует куки. Нажимая «Хорошо», вы соглашаетесь на обработку данных.
Еда и рецепты
пп, правильное питание, пп рецепты, похудение, похудеть, похудение без диет, минус вес, зож, здоровое питание, еда для похудения, что есть чтобы похудеть, меню для похудения, кбжу, пп меню, простые пп рецепты, вкусно и полезно, похудение без голода, стройная фигура,
✅Шпаргалка: как набрать 100 г белка в день 🔸Каждая позиция ≈ 25 г белка. Чтобы выйти на 100 г белка в день, достаточно выбрать 4 любых продукта из списка. 🔹 Животные источники белка • 4 яйца = 25 г белка • 150 г творога = 25 г белка • 120 г куриного филе или индейки = 25 г белка • 130 г постной говядины = 25 г белка • 130 г лосося = 25 г белка • 140 г кальмаров = 25 г белка • 150 г отварных креветок = 25 г белка • 140 г трески или хека = 25 г белка • 180 г тунца в собственном соку = 25 г белка • 60 г лёгкого сыра = 25 г белка • 100 г твёрдого сыра 30% = 25 г белка • 300 мл греческого йогурта = 25 г белка • 800 мл кефира 2,5% = 25 г белка • 800 мл ряженки 2,5% = 25 г белка • 250 г сельди слабосолёной = 25 г белка • 180 г скумбрии запечённой = 25 г белка 🔹 Растительные источники белк…
Читать целиком🥙 Салат «Нисуаз» 🌶🥬🥙🥕🥒🥬 Ингредиенты: ‣ тунец – 1 банка ‣ картофель – 1 шт ‣ листья салата – 1 пучок ‣ помидоры черри – 10 шт ‣ лук красный – 1 шт ‣ оливки – 70 г ‣ яйцо всмятку – 1 шт Заправка: ‣ горчица – 1 ст.л ‣ оливковое масло – 1 ст.л ‣ сок лимона – от 0,5 шт ‣ соль и перец – по вкусу Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Подпишись на Рецепты ПП
Сытная запеканка с курицей и овощами для обеда или ужина КБЖУ - 97 ккал (13/4/2) Ингредиенты: Куриное филе - 300 гр Зерненый творог - 150 гр Помидор - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Яйца - 2 шт Легкий сыр - 50 гр Соль, перец по вкусу
Лёгкий салат на ужин 🥗 Кбжу на всю порцию, без заправки 208/18/8/17 Ингредиенты: Болгарский перец 70г Кукуруза 50г Морковь по-корейски 70г Грудка индейки отварная(или куриная) 80г Можно заправить сметаной, полить лимоном и оливковым маслом или оставить как есть. Без заправки он тоже очень вкусный. Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Подпишись на Рецепты ПП
ПП чизкейк в микроволновке за 5 минут🔥 ⠀ Ингредиенты: • Творожный сыр - 120 г • Мягкий творог - 120 г • Кукурузный крахмал - 10 г • Какао - 15 г • Подсластитель - по вкусу • Яйцо - 1 шт ⠀ Смешиваем все ингредиенты между собой. Перекладываем в форму (можно использовать кружку). Выпекаем в микроволновке 3-4 минуты. Можно есть сразу или дать остыть (после остывания чизкейк будет более плотный). ⠀ КБЖУ на 100 гр.:169/9/12/6 ⠀ По желанию можно сделать шоколадный соус как на видео. Для этого смешиваем 15 гр горячего молока и 20 гр шоколада без сахара. Все перемешиваем и заливаем чизкейк 🙌🏻 Подпишись на Рецепты ПП
"Стыдно о таком писать, но однажды вечером, когда дети висели на мне, муж написал "задержусь, много работы" – я зашла в туалет, закрылась на щеколду и поймала себя на мысли, что хочу исчезнуть, просто чтобы меня не было несколько дней. Никого, ни детей, ни мужа, вообще никого. Что дальше? А ничего! Вышла. Покормила. Искупала. Уложила. Так продолжалось два года. Я не плакала уже – слёз не было. Просто делала всё на автомате: школа, кружки, врачи, продукты, уроки. Дети сытые, чистые, муж доволен. Только жизнь из меня будто высосали. Подруга скинула контакт одной женщины, травницы. Говорит, та по дате рождения смотрит и денег не берёт. Написала просто от тоски. Она ответила на следующий день, что у меня с 2021 года идёт очень тяжёлый период истощения, что я отдаю всем, а канал, откуда п…
Читать целиком🍥БЕЛКОВАЯ ШАУРМА😋 ✅Яйца - 3шт; ✅Творог 5% - 200г; ✅Соль, сухой чеснок, перец - по вкусу. 🔻Начинка: ✅Творожный сыр - 50г; ✅Куриное филе - 250г; ✅Помидоры - 100г; ✅Листья салата - по вкусу; ✅Соль - по вкусу. Соединяем яйца, творог, соль, сухой чеснок, перец и пробиваем блендером до однородности. Выливаем тесто на противень, застеленный пергаментом, либо на силиконовый коврик. Разравниваем по форме прямоугольника. Выпекаем при 180° 25 – 30 минут и остужаем. Остывший корж смазываем творожным сыром, выкладываем начинку и сворачиваем в рулет. Это очень вкусно!!! 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 402 ккал/50.5/19.3/4.7. 🟢КБЖУ НА 100г: 122 ккал/15.3/5.8/1.4. Вес 1 готовой порции ~ 330г. ✅Не забудь поставить❤ ✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт Подпишись на Рецепты ПП
3 товара SYNERGETIC с дополнительной скидкой -15% Енотыч нашёл на Ozon три выгодные позиции по промокоду: Гель для душа Tobacco-Vanille, 750 мл - 310 ₽ 🍏 Жидкое мыло Selected Cherry, 5 л - ~753 ₽ 🍒 Шампунь + бальзам PRO EXPERT, 2 л - ~640 ₽ 💆♀️ Промокод: L013AC0FB9B0 - ещё -15%. 🍏 Посмотреть всю акцию А в канале «Скидки от Енотыча» каждый день ещё больше таких находок: акции, промокоды и выгодные товары с маркетплейсов. 👉 Подписывайтесь на Енотыча.
Кабачково-морковные оладьи 🥞 Очень нежные, невероятно вкусные и главное полезные 😋👍 Ингредиенты: Натертый и отжатый кабачок-750 гр Морковь- 1 шт (~80-100 гр) Чеснок-2 зубчика Зелень- пучок Яйцо-1 шт Мука (у меня из бурого риса)- 3 ст л Соль, специи- по вкусу Приготовление: Как бачок заранее натереть, посолить, оставить на 5 минут и после отжать от лишней жидкости. К кабачку добавить натертую на мелкой терке морковь, измельченный чеснок и зелень, яйцо, муку, специи. Перемешать. Обжаривать оладушки на разогретой сковороде с двух сторон по 5-6 минут. ✅Не забудь поставить❤ ✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт Подпишись на Рецепты ПП
В период повышенной тревожности всем нам хочется хотя бы немного заглянуть в будущее. Понять, что будет дальше. Почему сейчас в жизни происходят именно такие события. И что вообще ждать от ближайших месяцев. Особенно если кажется, что привычная жизнь изменилась, а ясности стало меньше. В такие моменты многие женщины обращаются к Тамаре. Тамара — травница, которая много лет помогает людям разобраться в непростых жизненных ситуациях. Для диагностики ей нужна только дата рождения. По дате рождения Тамара может рассказать, какие темы сейчас выходят на первый план, на что стоит обратить внимание и какие перемены могут происходить в жизни. 👉 Отправьте дату рождения (например: 11.07.1989) сюда: https://vk.cc/d3ohoB Диагностика проводится бесплатно. Тамара отвечает каждой лично, поэтому…
Читать целиком
