✅Подборка завтраков за 5-15 минут.
✅Подборка завтраков за 5-15 минут. ⠀ 📌На приготовление каждого уйдёт минимум времени. При этом, все они станут прекрасным сбалансированным приемом пищи для отличного начала дня ⠀ 1✅.Омлет с творожным сыром и рыбой 2 яйца 50 мл молока 1 ст л творожного сыра 40 г с/с горбуши или форели Зелёные овощи: салат, огурец, брокколи (отварить) 40 г ржаного или ц/з хлеба Взбить вилкой яйца с молоком, вылить на разогретую сковороду, жарить под крышкой. Смазать сыром, выложить овощи и кусочки рыбы, сложить пополам. Кбжу на всю порцию: 344/25/17/20 ⠀ 2✅.Горячие бутерброды 60 г ржаного или ц/з хлеба Несколько помидорок черри 50 г отварного/запеченного куриного филе 30 г твёрдого сыра 1 ст л творожного сыра Зелень Ломтики хлеба намазать творожным сыром. Выложить сверху кубики помидоров и мяса, посыпать зеленью и тертым сыром. Поставить в духовку/сухую сковороду под крышкой, пока сыр не расплавится Кбжу на порцию: 369/25/17/25 ⠀ 3✅.Шоколадный кекс в кружке 120 г мягкого творога 5% Яйцо 3 ст л фруктового пюре 2 ч л какао 2 ч л рисовой или кукурузной муки Все смешать, вылить в кружку/неширокую чашку, выпекать в микроволновке 3-4 мин на средней мощности. Кекс должен подняться. Кбжу на всю порцию: 315/20/12/38 ⠀ 4✅.Ролл с тунцом 80 г консерв. тунца 3 ст л творожного сыра/брынзы Зелень, огурец по желанию 60 г лаваша С тунца слить воду, размять вилкой, добавить сыр и зелень (кусочки огурца). Завёрнуть в лаваш. По желанию можно подогреть на сковороде Кбжу на всю порцию:327/22/12/21 ⠀ 5✅.Бутерброд с авокадо и творожным зерном 60 г ржаного или ц/3 хлеба 50 г авокадо 100 г творожного зерна (зерненый творог) Авокадо размять, намазать на хлеб. С творожного зерна слить жидкость, выложить на бутерброд, посолить. Кбжу на порцию:301/15/12/28 ⠀ На фото яичница-скрембл. Готовится ровно 2 минуту😁 Разбиваем яйца в миску, солим, перемешиваем вилкой. Выливаем на разогретую с сковороду и буквально через несколько секунд сдвигаем лопаткой схватившийся слой. И так со всех сторон. Важно не пересушить и не дать сильно поджариться ⠀ 💁🏻♀️Какие идеи вам больше всего по вкусу?👇
Канал в каталоге Максиметера
17 131 подписчиков · Еда и рецепты