✅ПП МЕНЮ НА 1700 ККАЛ — 4 сентября 2026 г. в 06:05:03.445
✅ПП МЕНЮ НА 1700 ККАЛ 📌КБЖУ за день: 1698 ккал / Б 121 г / Ж 61 г / У 161 г ✅Завтрак Скрэмбл с лососем, авокадо и соусом из йогурта ▪️Яйца - 2 шт ▪️Белки яичные - 100 г ▪️Лосось слабосолёный - 60 г ▪️Авокадо - 50 г ▪️Хлеб ц/з - 70 г ▪️Помидоры черри - 100 г Соус: ▪️Греческий йогурт - 40 г ▪️Лимонный сок ▪️Укроп КБЖУ: 462 ккал / Б 33 г / Ж 23 г / У 31 г ✅Обед Курица в сливочно-грибном соусе с булгуром ▪️Куриное филе - 160 г ▪️Булгур сухой - 60 г ▪️Шампиньоны - 120 г ▪️Лук - 40 г ▪️Сливки 10% - 60 г ▪️Оливковое масло - 5 г ▪️Хлеб ц/з - 40 г ▪️Огурец и зелень - 150 г КБЖУ: 528 ккал / Б 45 г / Ж 16 г / У 48 г ✅Перекус Творожный крем с ягодами и ореховой крошкой ▪️Творог 5% - 180 г ▪️Греческий йогурт - 60 г ▪️Ягоды - 120 г ▪️Грецкие орехи - 15 г ▪️Мёд - 10 г КБЖУ: 344 ккал / Б 28 г / Ж 14 г / У 24 г ✅Ужин Тёплый салат с индейкой, овощами гриль и соусом песто ▪️Филе индейки - 170 г ▪️Кабачок - 120 г ▪️Болгарский перец - 100 г ▪️Листья салата - 50 г ▪️Хлеб ц/з - 40 г ▪️Пармезан - 15 г Соус: ▪️Соус песто - 20 г КБЖУ: 364 ккал / Б 35 г / Ж 18 г / У 26 г 🚩Такое меню даёт хорошую сытость, достаточное количество белка и помогает поддерживать энергию без чувства тяжести.