Рецепты ПП 🥗 Правильное питание 🥙 Марафон стройности🧘
Еда и рецепты · 20 августа 2026 г.
С наступлением настоящей летней жары многие вносят корректировки в свой рацион, и часто...
С наступлением настоящей летней жары многие вносят корректировки в свой рацион, и часто совершают при этом ошибки👇🏻 ✔️Едят только холодные блюда. Постоянно питаться только холодными блюдами, салатами и окрошками не очень хорошо. Особенно, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, гастрит, язвенные заболевания. Летом обязательно 1-2 приёма пищи должны быть тёплыми. Тёплая пища очень важна для желчного пузыря, только при наличии такой еды он будет работать правильно. ✔️Едят только овощи. При переходе на растительную пищу, вы не получите все необходимые аминокислоты, так как растительные белки содержат недостаточное их количество. Также может возникнуть дефицит витаминов (в первую очередь - группы B). ✔️Едят много сезонных фруктов. Обычно, когда на столе появляются клубника, черешня, персики, мы едим, не считая калории. Поэтому очень часто превышаем дневную калорийность. Диетологи рекомендуют добавлять к фруктам и ягодам белки в виде молочных продуктов. ✔️Пьют много кваса. Если вы пьёте натуральный квас, то нужно помнить, что это продукт брожения, и в нём конечно есть витамины С, группы B, витамин E. Но если вы выпьете слишком много такого напитка, это может вызвать вздутие, и даже диарею. В квасе может содержаться слишком много сахара и консерванты. Поэтому во время снижения веса лучше воздержаться от употребления этого напитка. ✔️Очень плотный ужин. Часто в жару мы обходимся лёгкими перекусами в течение дня, так как есть совсем не хочется. Когда стемнело и стало прохладнее, аппетит появляется, и мы плотно ужинаем. Важно распределять количество еды равномерно между всеми приёмами пищи. И не забывать обязательно завтракать! Благодарю за реакции, если информация была полезной! ❤️ #полезное