Методика тренировки с RecSport для снижения жесткости приземления! — 17 июля 2026 г. в 06:36:01.310
Методика тренировки с RecSport для снижения жесткости приземления! В зале: 1. Установите звуковой порог трекера жесткости приземления на 6g с помощью приложения RecSport.Trakcer как это показано здесь https://vk.com/wall-213286182_366 2. Выполняйте упражнения в зале с имитацией выезда. Старайтесь приземляться так, чтобы трекер молчал — то есть не подавал звуковой сигнал 3. Если трекер молчит — снижайте порог: сначала до 5g, потом до 4g. ⚠️ Ниже 4g ставить не стоит: это может исказить биомеханику и сформировать некорректный двигательный стереотип. 4. Усложняйте базовые упражнения за счёт высоты степа, силы отталкивания и координационной сложности (повороты, увеличение высоты, прыжки в полной координации, несколько прыжков подряд и т. д.). 5. Увеличивайте количество повторений и подходов за тренировку Базовые упражнения: 1. Имитация выезда с пола И. п.: стойте на полу спиной по направлению к выезду. Выполните небольшое выпрыгивание вверх и назад, имитируя выезд. Сделайте 5–10 попыток. 2. Имитация выезда со степа (спиной) И. п.: стоя на степе спиной к выезду. Выпрыгните вверх и назад с имитацией выезда. Повторите 5–10 раз. 3. Имитация выезда со степа (лицом) И. п.: стоя на степе лицом к выезду. Выпрыгните вверх и вперед с поворотом на 0,5 оборота с имитацией выезда. Сделайте 5–10 попыток. На льду 1. Установите звуковой порог трекера жесткости приземления на 8g с помощью приложения RecSport.Trakcer как это показано здесь https://vk.com/wall-213286182_366 2. Выполняйте прыжки с акцентом на качественный выезд . Старайтесь приземляться так, чтобы трекер молчал — то есть не подавал звуковой сигнал 3. Если трекер молчит — снижайте порог до 6g. ⚠️ Ниже 6g ставить не стоит: это может исказить биомеханику и сформировать некорректный двигательный стереотип.