Помогает ли плавание при боли в спине: восемь недель в бассейне дали ответ — 1 августа 2026 г. в 06:00:11.175
Помогает ли плавание при боли в спине: восемь недель в бассейне дали ответ Поясница ноет с обеда, а до дома ещё час в пробке. На приёме тебе назначат противовоспалительные, при спазме – блокаду, а когда отпустит – массаж и ЛФК курсом. И посоветуют поменьше нагружать спину. Мазь из аптеки снимает боль на несколько часов. Многие ещё советуют идти в бассейн, мол, в воде спине станет легче. Этот совет повторяют врачи, знакомые и любая статья в интернете. А проверять, работает ли он, всерьёз никто не брался. Теперь проверили. Исследование провели в Австралии. В нём участвовали 76 человек, у которых поясница болела уже больше трёх месяцев. Боль мешала жить, но серьёзных проблем с позвоночником, например грыжи с защемлением нерва, у них не было. Программа шла восемь недель. Одну группу отправили в бассейн и к физиотерапевту. Участники занимались три раза в неделю по 30–45 минут. Нагрузку подбирали под человека. Вторая группа плавать не ходила. С ней физиотерапевт тоже занимался, а в остальном люди жили как обычно. Вода поддерживает тело, поэтому нагрузка на поясницу становится меньше. Благодаря этому можно двигаться без той боли, которая появляется на суше. Учёные оценивали не только боль. Они смотрели, насколько человеку проще справляться с повседневными делами: одеться, наклониться, встать со стула. Всем участникам также объясняли, что боль не всегда означает повреждение и что при проблемах со спиной движение обычно полезнее полного покоя. К концу программы у пловцов ограничений в обычных делах стало примерно вдвое меньше, чем было в начале. У пловцов по той же шкале результат вышел на 30 % лучше, чем у второй группы. За людьми наблюдали ещё год. Польза от плавания сохранялась, хотя разница между группами постепенно уменьшалась. В испытание брали тех, кто уверенно проплывает одну дорожку. Регулярно плавающих среди участников не было. То есть попробовать может почти каждый, кто когда-то научился плавать. Источники: 1. Занятия плаванием способны уменьшить боли в пояснице на 50 % // Техкульт : электронный ресурс. 2026. 23 июля 2. First trial confirms swimming reduces disability from chronic back pain // Medical Xpress : электронный ресурс. 2026. 21 July