Почему я вчера спрашивала про аппетит?
Почему я вчера спрашивала про аппетит? Летом, особенно в жару, многие начинают есть меньше. По опросу вижу, что такая ситуация у 41% ответивших. И думают: «Класс, меньше ем — значит, еще и похудею» Но! Всё не так просто: когда мы начинаем пропускать приемы пищи, очень легко не добрать свою норму калорий, белка, клетчатки, витаминов и минералов ‼️ Первые несколько дней вы можете и не заметить последствий, но потом организм берет свое и появляются: ▪️ сильный вечерний голод; ▪️ переедания; ▪️ тяга к сладкому; ▪️ срывы. И еще один важный момент. Летом многие переходят практически на одни фрукты, ягоды и салаты. Это прекрасно, но не забывайте про белок. Белок — это не только мышцы. Он нужен для иммунитета, синтеза гормонов и ферментов, восстановления тканей, здоровья кожи, волос и ногтей. А еще именно белок помогает дольше сохранять чувство сытости. Поэтому, даже если в жару есть совсем не хочется, старайтесь, чтобы каждый основной прием пищи содержал источник белка: яйца, рыбу, птицу, мясо, творог, кисломолочные продукты или бобовые. Меньше есть — не всегда хорошо. Гораздо важнее, чтобы рацион оставался полноценным и закрывал потребности организма, даже если порции летом становятся немного меньше 💚