ПОШАГОВЫЙ ПЛАН СНИЖЕНИЯ ВЕСА 📋 — 5 сентября 2026 г. в 15:20:47.989
Вложенный файл
Откройте файл в новой вкладке
ПОШАГОВЫЙ ПЛАН СНИЖЕНИЯ ВЕСА 📋 Кому нужно начать снижение веса и результат в минус 3-5 кг уже за первую неделю? Если не понимаете, с чего начать, сохраняйте этот пост. Вместо отказа от отдельных продуктов и ежедневных тренировок, сначала нужно разобраться с базой: — сколько вы едите и хватает ли вам еды в течение дня — есть ли в рационе белок, сложные углеводы, жиры и клетчатка — какие у вас перерывы между приёмами пищи — хватает ли обычной активности в течение дня — как вы спите и восстанавливаетесь Например, если вы практически не едите весь день, а вечером очень хочется сладкого и сложно остановиться, - возможно, вы просто голодны 🤷♀️ Я собрала всё по шагам в план снижения веса: на что обратить внимание, как выстраивать питание и тренировки, как не срываться. Забирайте себе, чтобы был под рукой 💚 И напишите в комментариях, сколько килограммов вы сейчас хотите снизить?