📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌
📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌 КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС В ВЫХОДНЫЕ⚠️ Вы всю рабочую неделю придерживались правильного питания, и тут пришли выходные🙈 как удержать вес и не набрать за 2 дня все обратно ⁉️Довольно много свободного времени и отсутствие работы к сожалению приводят к тому, что даже самые принципиальные из нас отступают от своих же правил. ⚠️ Для вас подготовила подборку советов, как избежать ➕ на весах в понедельник: ✅Не принимать пищу в качестве “награды”. Одним из главных виновников того, что в выходные дни вы нарушаете режим питания, является стресс, полученный в течение недели на работе. Существует версия, что в пятницу организм в качестве снижения стресса стремится вознаградить себя различными вкусностями. Попробуйте поощрять себя лучше прогулкой, чтением хорошей книги, SPA, шопинг, билетами в кино … но лишь не сладостями. ✅Не ешьте от скуки. Тут лишь один совет – активный отдых. У вас нет желания заниматься спортом? Если вы знаете о себе, что в выходные дни перекусы – ваша слабость, вам нужно организовать программу на выходные так, чтобы эти два дня не прошли лишь в четырех стенах. ✅Здоровая диета должна планироваться. Основным правилом здорового рациона питания и необходимым условием для обеспечения нормального функционирования метаболизма является диета. Необходимо заранее продумать какие блюда вы будете готовить в выходные дни. В соответствии с этим и следует делать покупки в магазине. Тогда вы не накупите целый воз продуктов, которые “обязательно надо доесть, а то испортятся”. ✅Вода. Часто на выходных мы забываем про воду. Ни когда не выключайте будильник, выпивайте один стакан за 30 мин до приема пищи. ✅Алкоголь. Сочетая алкоголь с фруктами, сыром и сладким вы явно вместе с отеками получите и лишние килограммы. Если уже планируете мероприятие, где будет алкоголь, отдавайте предпочтение: сухому вину или крепким напиткам (виски, текила, коньяк). Но лучше воздержаться😁