Секрет естественного подъема: сомнолог дал совет, как отказаться от будильника — 24 августа 2026 г. в 14:39:00.895
Секрет естественного подъема: сомнолог дал совет, как отказаться от будильника Чтобы научиться вставать без будильника с ощущением бодрости, необходимо постепенно пересмотреть свой вечерний график. Врач-сомнолог рекомендует сместить время отхода ко сну на более ранние часы и выстроить стабильный график засыпания. Знание собственной суточной нормы сна (для большинства это от 7 до 9 часов) и регулярный отбой в одно и то же время позволяют биологическим часам настроиться на естественное пробуждение. В этом случае мозг сам подает сигнал к подъему ровно в то время, когда организм завершил все фазы восстановления.
93 просмотров