Полчаса в день ради крепкого сна: врач рассказала о пользе доступных тренировок
Полчаса в день ради крепкого сна: врач рассказала о пользе доступных тренировок Для сохранения здоровья взрослым необходимо уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю. Эксперт пояснила, что регулярные нагрузки нормализуют сон, снижают уровень тревожности и поддерживают работу иммунной системы в период сезонных простуд. Врач советует выбирать доступные и приятные занятия: плавание, танцы, домашнюю гимнастику или быструю ходьбу. Нагрузку легко распределить по дням, например гуляя по 30 минут пять раз в неделю или заменяя часть поездок на транспорте короткими пешими прогулками. Удается ли вам набирать норму физической активности за неделю? 👍 — Да; ❤️ — Стараюсь двигаться больше; 🥲 — Веду сидячий образ жизни.
922 просмотров