Знаете ли вы, что повышенное давление часто не болит? Человек может отлично себя чувств...
Знаете ли вы, что повышенное давление часто не болит? Человек может отлично себя чувствовать, пока вдруг не случается криз или инсульт. Поэтому гипертонию и называют «тихим убийцей». Подробнее рассказывает заведующая терапевтическим отделением ресбольницы им.П.П. Жемчуева Юлия Сарангова в рубрике «Советы врача». Держать давление под контролем — реально. И это не обязательно «жить на таблетках», если начать вовремя. Вот 5 шагов для профилактики и контроля: 1️⃣ После 40 лет измерять давление минимум 2 раза в неделю. В 30-35 — раз в месяц, даже если чувствуете себя суперменом. 2️⃣ Норма соли в день — до 5 г в (это меньше чайной ложки). Соль задерживает воду, увеличивая объем крови и давление. Попробуйте заменить её специями и лимоном. 3️⃣ 30 минут быстрой ходьбы, плавания или велосипеда в день снижают давление лучше некоторых лекарств. Главное — регулярность. 4️⃣ Недосып повышает кортизол, а он сужает сосуды. Ложитесь до 23:00 и найдите свой способ «выключать голову» (дыхание, ванна, прогулка). 5️⃣ Если врач назначил таблетки — пейте. Давление не любит выходных. Перерывы в лечении приводят к скачкам, которые изнашивают сердце и мозг. #ресбольница08