🧠 Инсульт: 80% случаев можно предотвратить, если контролировать факторы риска. — 25 июля 2026 г. в 06:45:01.287
🧠 Инсульт: 80% случаев можно предотвратить, если контролировать факторы риска. ✅ 5 простых шагов, которые реально работают: 1. Держите давление под контролем Гипертония — главный враг сосудов. Цель для большинства — ниже 140/90 мм рт. ст., а при диабете или после инсульта — ниже 130/80. 2. Соли — не больше чайной ложки (без горки) в день. Меньше жареного, жирного, сладкого и копчёного. Больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов. 3. Двигайтесь каждый день. Минимум 150 минут в неделю умеренной активности (ходьба, плавание, велосипед). Если работа сидячая — разминайтесь каждый час. 4. Откажитесь от курения и алкоголя. 5. Следите за весом. Индекс массы тела держите в пределах 18,5–24,9. Окружность талии: у мужчин — до 94 см, у женщин — до 80 см (для европеоидной расы). #ресбольница08