РЦ

Республиканский центр реабилитации и спортивной медицины

Спорт · 27 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

💪Занятия спортом являются важным защитным фактором организма, направленным на поддержа...

💪Занятия спортом являются важным защитным фактором организма, направленным на поддержание и укрепление здоровья. Регулярная физическая активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье и повышать качество жизни. Регулярная физическая активность снижает риск: 1. артериальной гипертонии; 2. избыточной массы тела; 3. онкологических заболеваний; 4. инсульт, инфаркта миокарда; 5. сахарного диабета; 6. остеопороза; 7. депрессии.   Необходимо регулярно выполнять физические упражнения умеренной интенсивности от 150 до 300 минут в неделю или выполнять упражнения более высокой интенсивности, но от 75 до 150 минут в неделю. Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Сегодня, к популярным видам физической активности относятся: • ходьба; • езда на велосипеде; • катание на коньках, лыжах, сноуборде; • занятия спортом; • активный отдых и игры.   Заботьтесь о своём благополучии и укрепляйте здоровье!